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おはようございます♩

ボイストレーナー小谷泰久です☆

最近少し肌寒いですね

この季節で気を付けなければいけないのが

喉の乾燥

喉が乾燥すると

声帯の水分が奪われ

声に支障がでます

なので、この季節は喉のケアが特に重要な季節です。

喉のケアの基本は喉の保湿

喉の保湿のポイントは

内部ケアと外部ケア

外部ケアは

・マスクをする

・飴を舐める

・ガムを噛む

など口腔内を乾燥させないように口腔内の唾液を増やす事がポイントです

内部ケアは

・水分補給(一日1,5Lから2L程度)

・喉に良い栄養補給

など体内の水分量を増やし、食事などで喉に良い栄養補給をすることがポイントです。

 
 
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