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人前で緊張に負けない方法

 

「緊張」について

緊張している時は不安や焦燥感がうまれ、

普段の力が発揮できません。

そういう時こそ「腹式呼吸」を行いましょう。

腹式呼吸を行うと横隔膜が活発に運動します。

横隔膜が活発に動くと副交感神経が刺激され、

リラックス状態になり、

緊張がほぐれます♩

ですので緊張している時は腹式呼吸を行い、

体をリラックスさせ、

普段の力を発揮できる状態にしましょう!

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