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ボイトレ講座・腹式呼吸編・知ってました?腹式呼吸の精神的メリットについて

 

自律神経には交感神経(活動、緊張している時に働く神経)と

副交感神経(休息、リラックスしているときに働く神経)があり

健康体であれば交感神経と副交感神経のバランスが正常に

維持できていますが、このバランスが崩れてしまうと、

めまいがしたり、頭痛や、気分が憂鬱になったり様々な症状が起きてしまいます。

そんなバランスを崩しやすい自律神経を

腹式呼吸はそんな自律神経のバンランス調整の効果が

期待できる呼吸の1つです。

理由は、人の筋肉の中には信号があり、筋肉を動かすと刺激を受けて、

信号が脳に伝達します。

横隔膜もそうした信号があり、横隔膜が動くとその刺激が大脳へ送られ、

視床下部へ伝達されます。

視床下部は自律神経系の中枢で、神経系と内分泌系が連結する重要な部分です。

吸う時が交感神経、吐く時が副交感神経を刺激します。

その刺激により、自律神経が調整されると考えられています。

ですので、腹式呼吸を上手く行えるようになると、

心身とも、リラックスする事が可能になるのです。

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