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喉の痛みを感じたら!効果的な喉のケア

 

8月も終わり9月になりました。

朝晩は涼しくなりましたが、

日中はまだ暑さが残ってますね。

ただそろそろ考えないといけないのが、

喉のケア

なぜなら、乾燥の季節が迫っているからです。

乾燥は喉の敵です。

乾燥している状態で声を出すと、

喉の消耗が大きくなり、

喉に大きく負担が掛かります。

のどのケアのポイントは

加湿と声の省エネ

喉にとって乾燥の季節はこの2つのポイントが、

重要になります

 

声帯の回復力を上げる方法(加湿)

喉が乾燥した状態で声を出すと、

喉の消耗が大きくなり、

声帯へのダメージが大きくなります。

喉の消耗を抑えたり、声帯の回復力を上げるには、

喉を加湿しなければいけません。

手軽に喉を加湿する方法は、飴を舐める事と
マスクをする事です。

また吸入器といって蒸気で喉をケアする機械も効果的です。

最近は家電量販店でも購入できますので、

興味のある方は是非お試しください。

 

声帯の回復力を上げる方法(喉の省エネ)

もし風邪や声の出し過ぎ等で声が出なくなった場合は、

可能な限り声を出さない事が重要です。

声が出なくなる原因は様々ですが、

よく起きることとして、

声帯が腫れてしまう事です。

声帯が腫れた状態で声を出すと、

腫れた声帯が、より腫れてしまい、

回復が遅れ、最悪の場合、声帯結節や声帯ポリープになってしまいます。

声を出さない事は勇気がいる事ですが、

声が出なくなってしまった時は

今後の事を考えると、声を出さない勇気が必要です。

声を出さない期間は、今後そのような状態にならない為の対策を考える期間かもしれませんね

 

効果的な喉のケアのまとめ

喉のケアのポイントは喉の加湿と声の省エネ

手軽な喉の加湿はマスクと飴を舐める事

また吸入器を使うのも効果的

喉の省エネは可能な限り声を出さない事

声を出さない期間は、

今後このような状態にならない為の対策を練る期間と考える

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