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声を老化させない!声を若返らせる秘訣とは?

 

話し声が老化してしまう原因は
・息を吐く力の減少
・表情筋の運動不足
・声帯の硬化、運動力の低下

 

などが考えられます

 

これらを解消するには
・腹式呼吸のトレーニング
・表情筋のトレーニング
・表声と裏声を交互に出すトレーニング
が有効です

声の老化の原因

声の老化の原因は
加齢による肺活量の減少、
表情筋や声帯、
口や顎まわりの声を出す筋肉の老化などが原因です

 

これらを改善するには
腹式呼吸で息を吐く力を向上させる事、
表情筋や声帯、
口や顎まわりの筋肉をシッカリ動かして声を出すトレーニングを沢山行う事です。

 

オススメのトレーニングは
歌う事です

 

歌は腹式呼吸を使いますし、
表情筋や声帯、
口や顎まわりの筋肉をシッカリ動かしてます。

 

歌は声を出す筋肉を全て使う総合トレーニングなのです

声の老化を改善し、いつまでも若々しい声である為に

声が老化してしまうのは、
声帯が硬くなったり、
息を吐く力の低下、
表情筋の衰え
などなど

腹式呼吸のトレーニングや、
表情筋トレーニング、
表声と裏声を交互に出す声帯トレーニングなどを行うと、
声の老化を防ぎ、
若々しい声を保つ事が出来ます☆

ボイトレで声の老化を食い止める方法

 

最近、ボイトレで声の老化を対策したいという事で、

私のボイストレーニングを受けられる方が増えてきました。

体もそうですが、何もしなければ残念ながら声の老化も進みます。

年を重ねると、声が出しにくくなったり、

すぐに声が枯れてしまったり、

音域が狭くなり高音が出なくなったりします。

そうなってしまう原因の一つに

声帯の動きが硬くなってしまう事が考えられます。

声帯とは

声帯とは喉頭の中にある左右に開閉するヒダです。

声帯は息を吸っている時はVの字のように開き、

声を出している時は閉じています。

この声帯を閉じている状態を声門閉鎖と呼びます。

声門閉鎖が弱いと声がかすれるなど弱々しい声になります。

逆に声門閉鎖が強いと非常に力強い声になります。

声は肺から流出した呼気が声帯を通る事で発声します。

 

加齢による声のトラブルの原因

年齢を重ねる事による声のトラブルの原因は声門閉鎖が弱くなる事です。

声門閉鎖が弱くなると声がかすれたり、

すぐに声が出なくなったり、

高音が出なくなったりします。

 

声の衰えをボイトレで解消可能か?

人は年齢を重ねる事により、衰えていきます。

それは声も同じ事です。

しかし衰えを消し去る事は出来なくても、

衰えるスピードを遅らせる事は可能です。

また衰えた声の力をボイトレで回復させる事も可能です。

 

ご高齢の声優さんの声

声優さんを見て下さい。

ご高齢の声優さんで声の衰えを感じさせない方は沢山いらっしゃいます。

それどころか、年々、声に磨きをかけ、声の魅力が上がっている方が沢山いらっしゃいます。

声もやり方次第でその機能、能力を向上させることが出来ます。

 

いつまでも若々しい声でいる方法

定期的に運動をされている方と、

全く運動しない方とでは、体が衰えるスピードが全然違います。

定期的に運動されている方は、いつまでも若若しいです。

声も同じです。

定期的に歌ったりボイトレなどをされている方は

いつまでも若々しい声を使えます

声の老化から声を若返らせるボイストレーニング

声が老化してしまう原因の一つは

声帯が硬くなってしまう事です

声帯が硬くなることを防ぎ、

声帯を柔らかくするのに良いトレーニングは

表声と裏声を交互に行うトレーニングです

オクターブ練習や

裏声で高音から可能な限り低音まで出す練習が

最適です☆

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