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自宅でボイトレ!腹斜筋の引き上げ運動の腹式呼吸トレーニング

 

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「腹斜筋の引き上げ運動トレーニング」

このボイトレの目的は息を流出させる為に必要な腹斜筋の使い方の自覚です。

腹斜筋が使えるよになると息の流出に勢いが生まれ、話し声や歌声が豊かになります。

では始めます!

1:深いため息をつきます。

2:深いため息をつきながら片足を上に軽く引き上げる(反対側も同様に行う)

そうすると下腹(腹斜筋)の引き上げ運動が自覚できます。

3:「2」で腹斜筋の動きを自覚したら、今度は足を上げずに深いため息をつきながら、

下腹(腹斜筋)を引き上げる

この時の注意事項は上体を動かさない事

上体が動いてしまうと、下腹(腹斜筋)の引き上げ運動が自覚ができません。

腹斜筋を引き上げる時、おへそが下を向いている事がポイントです。

 

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