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腹式呼吸と胸式呼吸の違い(息を吸う)

 

まず胸式呼吸についてですが、

胸式呼吸は息を吸い込む事を重要視した呼吸法です。

息を吸い込む時に肺を拡張させる筋運動を行っています。

具体的には息を吸い込もうとすると肋骨が拡がり、

それに連動して横隔膜も拡がります。

こうする事で肺が拡張し息を吸い込みます。

では腹式呼吸はどうか?

腹式呼吸は息を吐く事を重要視した呼吸法です。

ですので息を吸い込む時は力を出来る限り力を抜き緩めている状態です。

呼吸は「息を吐く」「息を吸う」どちらかを意識すると、

どちらかが無意識に近い状態になります。

「息を吐く」「息を吸う」この2つを同時に同じ力で行うのは、

かなり困難です。

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