年齢を重ねると、「大きい声が出なくなった」「日常会話でも声が小さくて相手に聞こえにくい」と感じることがあるかもしれません。これは、声帯の筋力の低下や呼吸力の衰えが原因で起こることが多いです。しかし、ボイストレーニングを行うことで、シニア世代でも大きく明瞭な声を取り戻すことが可能です。本記事では、シニア向けのボイストレーニング教室の選び方や、大きい声を出すための練習法を詳しく解説します。


1. シニアが大きい声を出しにくくなる理由

1.1 声帯の筋力低下

年齢とともに、声帯の筋力が弱くなるため、声が出にくくなります。声帯がしっかりと振動しないと、強く大きい声を出すことが難しくなり、かすれた声や小さい声になりがちです。

1.2 呼吸機能の低下

声を出すためには、しっかりとした呼吸力が必要です。シニア世代では、肺活量が低下し、深い呼吸が難しくなるため、大きな声を出すのが困難になります。

1.3 姿勢の変化

加齢とともに、姿勢が悪くなり、喉や胸が圧迫されることで声が通りにくくなります。特に背中が丸くなることで、肺が広がりにくくなり、十分な息を使って声を出すことが難しくなります。


2. ボイストレーニングがシニア世代に効果的な理由

2.1 声帯の筋力を強化できる

ボイストレーニングは、声帯の筋肉を鍛えるのに効果的です。特に、大きな声を出すために必要な筋肉を重点的にトレーニングすることで、声の出力を高めることができます。

2.2 正しい呼吸法を学べる

ボイストレーニングでは、腹式呼吸や横隔膜を使った呼吸法を学ぶことができます。深い呼吸を身につけることで、声を出すための息の力が強くなり、自然と大きい声が出せるようになります。

2.3 発声のテクニックを習得できる

専門的なボイストレーニングを受けることで、声の響かせ方や、口・喉の使い方を効果的に学べます。声をしっかりと前に出す発声法を習得することで、シニア世代でも明瞭で大きな声を出すことができます。


3. シニア向けボイストレーニング教室の選び方

3.1 シニア向けのコースがある教室を選ぶ

シニア向けのボイストレーニング教室では、年齢に応じたトレーニングを提供しているところが多く、無理なく始めることができます。シニア専用のプログラムがある教室を選ぶことで、自分の体力や声の状態に合ったトレーニングを受けられます。

3.2 講師の経験をチェックする

ボイストレーニングの講師が、シニア世代への指導経験を持っているかどうかは重要です。シニア向けの声帯のトレーニングや呼吸法に詳しい講師がいる教室を選ぶことで、効率的に声の改善が期待できます。

3.3 自分のペースで学べるマンツーマンレッスン

シニア世代には、マンツーマンレッスンがおすすめです。自分の声の状態やペースに合わせて指導してもらえるため、無理なく続けられます。また、他の生徒に気を遣わず、集中してレッスンに取り組むことができます。


4. 自宅でできるシニア向けの大きい声を出すための練習法

4.1 腹式呼吸を身につける

まずは、深く息を吸い込み、腹筋を使って息を吐き出す腹式呼吸を練習しましょう。毎日少しずつ練習を積み重ねることで、呼吸力が改善し、声を出す力が増していきます。

4.2 声を前に出す発声練習

大きい声を出すためには、声をしっかりと前に飛ばす意識が必要です。声を口の前に響かせるように発声練習を行いましょう。例えば「アー」という発声を、少しずつ音量を上げて繰り返すことで、喉に無理なく大きな声を出せるようになります。

4.3 毎日の発声練習を続ける

シニア世代でも、毎日の発声練習を続けることで、声帯の筋力を維持し、大きな声を出せるようになります。特に朝の発声練習や、軽いストレッチと組み合わせることで、声が出やすくなるでしょう。


まとめ

シニア世代が「大きい声が出ない」という悩みを抱えている場合でも、ボイストレーニングを取り入れることで改善が可能です。声帯の筋力を鍛え、正しい呼吸法と発声法を身につけることで、日常会話でも自信を持って大きな声が出せるようになります。シニア向けのボイストレーニング教室を選び、自宅でも練習を続けることで、元気で明瞭な声を取り戻しましょう。

 

 

 

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1.ヒアリング(5〜10分)

大阪市 小谷ボイストレーニング教室のレッスン風景

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ヒアリングでは、以下のようなことをお伺いしています。

  • どうして、ボイストレーニングを受けようと思われたんですか?
  • どんな声になりたいですか?ボイストレーニングを受けてどんな風になりたいですか?
  • なぜ、他にもボイトレ教室がある中で、当教室に興味をお持ちくださったんですか? etc

2.ボイストレーニングを体験(30分)

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実際にボイストレーニングを体験していただきます。

体験レッスンのトレーニングメニューは、以下を行なっています。

  • 準備運動
  • 丹田エクササイズ
  • 鍵盤を使って発声練習
  • 課題曲「大きな古時計」

 

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その前を通り「寿司広」の角を右折、2筋行き、交番の向かいにある大きな建物が「ココプラザ」です。

 

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