シニアになると、声が小さいと感じる場面が増えていませんか？家族との会話やカラオケで「声が聞き取りづらい」と言われると、自信を失うこともあるでしょう。しかし、適切なボイストレーニングを行うことで、この悩みを改善することが可能です。本記事では、特に効果的とされる「丹田発声」の方法について詳しくご紹介します。
声が小さくなる原因とは？
シニアになると、声が小さい原因として以下のようなものが考えられます。
- 筋力の低下
声帯や横隔膜、腹筋といった発声に関わる筋肉が弱くなると、声量が減少します。 - 呼吸機能の衰え
肺活量が減少することで、声を出すための空気の量が不足しがちです。 - 自信の喪失
「声が通らない」と感じることで、無意識に声を出すことを控える傾向があります。
これらの問題に対処するためには、適切なボイストレーニングが欠かせません。
ボイストレーニングがシニアの方に必要な理由
ボイストレーニングは、声を強く、明瞭にするだけでなく、健康にも良い影響を与えます。
1. 声量アップ
正しい発声法を身につけることで、少ない力で大きな声を出せるようになります。
2. 健康促進
発声練習は横隔膜や腹筋を鍛えるため、呼吸機能の改善にもつながります。
3. 心の安定
声をしっかり出せるようになることで、人との会話が楽しくなり、社会的なつながりも強化されます。
シニアの方にとって、ボイストレーニングは声の改善だけでなく、生活全体をより豊かにする鍵なのです。
丹田発声とは？
丹田発声とは、お腹の中心部分である「丹田」に力を集中させて声を出す発声法です。丹田はちょうどおへその下あたりに位置し、古くから「気」の源とされています。この方法は、以下のようなメリットがあります。
- 声が通りやすくなる
- 喉への負担を軽減する
- 安定した声量を維持できる
シニアの方のボイストレーニングにおいて、この丹田発声は非常に有効なテクニックです。
声が小さい悩みを改善する丹田発声のボイストレーニング法
1. 姿勢を整える
背筋をまっすぐに伸ばし、胸を軽く張ります。体をリラックスさせながら、安定した姿勢を意識しましょう。
2. 腹式呼吸を身につける
鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を膨らませます。次に、口からゆっくり息を吐きながらお腹をへこませます。この呼吸を数分間繰り返しましょう。
3. 発声練習をする
腹式呼吸のリズムに合わせて「アー」「オー」といった母音を発声します。声を丹田から押し出すイメージで行いましょう。
4. 短時間から始める
1日5分程度のトレーニングを継続することで、無理なく丹田発声を習慣化できます。
これらの練習法は、シニアの方のボイストレーニングに最適で、声が小さい悩みを確実に改善します。
まとめ：丹田発声で自信を取り戻そう
シニアの方にとって、声が小さい悩みは日常生活に影響を及ぼす問題です。しかし、丹田発声を取り入れたボイストレーニングを続けることで、声量を改善し、自信を取り戻すことができます。
丹田発声を中心としたシニアの方のボイストレーニングを実践することで、明るく元気な声を取り戻してみましょう！今日から少しずつ練習を始めて、健康で充実した生活を送りませんか？
シニアの方で声が小さい事ででお悩みの方は、ぜひこの記事を参考にしてください。
体験レッスン受付中
体験レッスンのながれ（40分）
体験レッスンは、以下のながれで進めています。
１．ヒアリング（5〜10分）
まずは、ボイストレーニングについてのご要望などをお聞かせください。
ヒアリングでは、以下のようなことをお伺いしています。
- どうして、ボイストレーニングを受けようと思われたんですか？
- どんな声になりたいですか？ボイストレーニングを受けてどんな風になりたいですか？
- なぜ、他にもボイトレ教室がある中で、当教室に興味をお持ちくださったんですか？ etc
２．ボイストレーニングを体験（30分）
実際にボイストレーニングを体験していただきます。
体験レッスンのトレーニングメニューは、以下を行なっています。
- 準備運動
- 丹田エクササイズ
- 鍵盤を使って発声練習
- 課題曲「大きな古時計」
３．質疑応答など
ボイストレーニングに対するご要望や、ご質問などをお気軽にご相談ください。
また、当教室についての案内もさせていただいております。
体験レッスンの形式
対面
体験レッスン受講料
3000円（40分間）
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レッスンは、予約制となります。
ご予約は、LINE・お電話・ネットから承っております。
※レッスンのご予約は、受付順にお取りしております。ご希望の方は今すぐご予約いただき、レッスン日時を確定させてください
体験レッスン受付中
体験レッスンは以下の時間帯で承っています
(日祝日はお休みです)
12月10日(火)11時〜12時
12月11日(水)11時〜12時
12月11日(水)12時〜13時
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小谷ボイストレーニング教室へのアクセス
住所：大阪市東淀川区東中島1-13-13 KOKO PLAZA
最寄駅：新大阪駅より徒歩５分
ＪＲ新大阪駅東口を出るとすぐ広場があり、向かいにコンビニ（ファミリーマートさん）があります。
その前を通り「寿司広」の角を右折、２筋行き、交番の向かいにある大きな建物が「ココプラザ」です。
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そして、あなたの声が美しく、または力強く変化するかどうかを、ぜひお試しください。
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