年齢を重ねるとともに、歌や会話中に「喉が詰まる」と感じることはありませんか？この悩みを放置しておくと、声が出しにくくなり、歌うことや話すこと自体が億劫になってしまうかもしれません。しかし、適切なボイストレーニングを取り入れることで、60代の方でもこの問題を解消できます。特に「丹田発声」は、喉の詰まりを改善するために非常に効果的です。この記事では、その原因から解決法までを詳しく解説します。
喉が詰まる原因とは？
60代の方が「喉が詰まる」と感じる原因には、いくつかの要因があります。これを理解することで、適切な対策が取りやすくなります。
1. 喉に力が入りすぎている
声を出すときに喉の筋肉に力が入りすぎると、息や声がスムーズに流れず、詰まった感覚を引き起こします。
2. 姿勢の崩れ
60代で姿勢が悪いと、呼吸が浅くなり、声が喉に集中してしまいます。この結果、喉が締まるような感覚が生まれます。
3. 呼吸筋の衰え
60代になると横隔膜などの呼吸筋が弱くなり、声を安定して出すためのサポートが不足します。
4. 発声の癖
若い頃の発声方法がそのまま残っていると、年齢とともに声帯に負担がかかりやすくなり、喉が詰まる原因になります。
なぜ60代の方にボイストレーニングが必要なのか？
ボイストレーニングは、喉が詰まる問題を改善するだけでなく、健康面でも多くのメリットがあります。
1. 喉への負担を軽減
正しい発声方法を学ぶことで、喉にかかる無理な力を取り除き、詰まりを解消します。
2. 声の若返り
ボイストレーニングは、声の響きを改善し、若々しい声を保つために役立ちます。
3. 呼吸機能の向上
腹式呼吸を学ぶことで、深い呼吸が可能になり、喉をスムーズに使えるようになります。
特に、60代の方には「丹田発声」を取り入れたボイストレーニングがおすすめです。これにより、喉の詰まりを根本から解決できます。
丹田発声とは？60代でも無理なくできる発声法
「丹田」とは、へその下に位置するお腹の奥深くにあるエネルギーの中心と言われる場所です。この丹田を意識して発声することで、喉への負担を軽減し、安定した声を出すことができます。
丹田発声の特徴
- 喉ではなくお腹で声を支える発声法
- 喉がリラックスし、詰まる感覚が減る
- 声量が自然に増し、声が響きやすくなる
60代の方でも始めやすい方法なので、毎日のボイストレーニングに取り入れてみましょう。
丹田発声で60代の喉が詰まる悩みを改善する具体的な方法
1. 正しい姿勢を身につける
姿勢を整えることは丹田発声の第一歩です。以下のポイントを意識してください。
- 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせる
- あごを軽く引き、首をまっすぐに保つ
正しい姿勢をとるだけでも、喉がリラックスし、詰まりが軽減されます。
2. 腹式呼吸を練習する
丹田発声の基礎は腹式呼吸です。次の手順で練習を行いましょう。
- 鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませる
- 口から「スーッ」と音を立てながら、丹田を意識して息を吐く
- 吐き切る際にお腹を引っ込める感覚を意識する
腹式呼吸を習得すると、喉への負担が減り、声が詰まりにくくなります。
3. 声を出しながら丹田を意識する
「アー」や「オー」といった母音を発声しながら、丹田を意識して声を出します。このとき、喉ではなくお腹で声を支える感覚をつかむことが大切です。
4. 毎日の練習で習慣化する
丹田発声は継続することで効果を発揮します。1日5分から始め、徐々に練習時間を増やしていきましょう。
まとめ：丹田発声で快適な声を取り戻そう
60代の方が抱える「喉が詰まる」という悩みは、適切なボイストレーニングと丹田発声を実践することで改善できます。
喉の詰まりが取れることで、歌う楽しさだけでなく、日常会話にも自信が持てるようになるでしょう。
ボイストレーニングを始めることで、年齢に関係なく、声の魅力を再発見することができます。喉が詰まる悩みを放置せず、今日から丹田発声を取り入れたボイストレーニングを始めてみてはいかがでしょうか？
体験レッスン受付中
体験レッスンのながれ（40分）
体験レッスンは、以下のながれで進めています。
１．ヒアリング（5〜10分）
まずは、ボイストレーニングについてのご要望などをお聞かせください。
ヒアリングでは、以下のようなことをお伺いしています。
- どうして、ボイストレーニングを受けようと思われたんですか？
- どんな声になりたいですか？ボイストレーニングを受けてどんな風になりたいですか？
- なぜ、他にもボイトレ教室がある中で、当教室に興味をお持ちくださったんですか？ etc
２．ボイストレーニングを体験（30分）
実際にボイストレーニングを体験していただきます。
体験レッスンのトレーニングメニューは、以下を行なっています。
- 準備運動
- 丹田エクササイズ
- 鍵盤を使って発声練習
- 課題曲「大きな古時計」
３．質疑応答など
ボイストレーニングに対するご要望や、ご質問などをお気軽にご相談ください。
また、当教室についての案内もさせていただいております。
体験レッスンの形式
対面
体験レッスン受講料
3000円（40分間）
体験レッスンのお申し込み方法
レッスンは、予約制となります。
ご予約は、LINE・お電話・ネットから承っております。
※レッスンのご予約は、受付順にお取りしております。ご希望の方は今すぐご予約いただき、レッスン日時を確定させてください
体験レッスン受付中
体験レッスンは以下の時間帯で承っています
(日祝日はお休みです)
12月10日(火)11時〜12時
12月11日(水)11時〜12時
12月11日(水)12時〜13時
上記のとおり、受講いただける日時にはかぎりがございます。
また、最新のご予約状況は上記と異なる場合がございます（すでにご予約いただいている場合もございます）。
ですので、体験レッスンをご希望の方は、今すぐお申し込みいただき受講を確定させてください。
ラインでのお申し込み
LINEからも、お申し込み・お問い合わせができます
お電話でのお申し込み
050-3630-1580［受付時間：月〜土：10時〜18時］ にご連絡いただき、体験レッスンの受講希望日時をお伝えください。
ネットからのお申し込み
お申し込みフォームに必要事項をご記入いただき、送信してください。
お申し込み時点では、まだ予約日時は確定しておりません。
ご希望のレッスン日時を確認のうえ、レッスン日時確定のためのご連絡をさし上げます。
小谷ボイストレーニング教室へのアクセス
住所：大阪市東淀川区東中島1-13-13 KOKO PLAZA
最寄駅：新大阪駅より徒歩５分
ＪＲ新大阪駅東口を出るとすぐ広場があり、向かいにコンビニ（ファミリーマートさん）があります。
その前を通り「寿司広」の角を右折、２筋行き、交番の向かいにある大きな建物が「ココプラザ」です。
- 投稿タグ
- 60代
当教室のボイトレを試してみませんか？
もし、あなたが声のお悩みを改善したいとお考えなら、しかも自分に合った改善方法を知りたいとお考えなら、一度、当ボイストレーニング教室の体験レッスン（40分）に参加してみませんか？
ぜひ一度、当教室のオリジナルメソッド「丹田発声法」をレッスンで体験してみてください。
そして、あなたの声が美しく、または力強く変化するかどうかを、ぜひお試しください。
お申し込み・お問い合わせは・お電話・ネットから
LINEからも、お申し込み・お問い合わせができます
