シニア世代になると、声がこもると感じることが多くなります。しかし、適切なトレーニングを取り入れることで、この問題を改善することは十分可能です。本記事では、声がこもる原因から、丹田発声を活用した効果的な改善方法までを詳しく解説します。


声がこもる原因とは?

1. 声帯の筋力低下

年齢とともに声帯の筋力が弱まり、声をしっかりと出すことが難しくなる場合があります。

2. 姿勢の悪化

猫背や姿勢の崩れにより、呼吸が浅くなり、声の響きが減少します。

3. 呼吸法の問題

浅い呼吸や喉だけを使った発声では、声がこもりやすくなります。

4. 共鳴の不足

声を響かせるためには、口腔や鼻腔を効果的に使う必要があります。これが不足すると、声がこもったように聞こえます。


ボイストレーニングの必要性

声の若々しさを取り戻す

ボイストレーニングを通じて筋力や発声技術を改善することで、声が明瞭になり、若々しさを取り戻せます。

日常生活の向上

明瞭な声はコミュニケーションを円滑にし、家族や友人との会話も楽しくなります。

カラオケや趣味を楽しむ

声がこもる問題を解消することで、カラオケなど趣味の時間をより楽しむことができます。


丹田発声の必要性

丹田発声とは?

丹田発声は、体の中心であるおへその下に位置する“丹田”を意識して声を出す方法です。この発声法により、深い呼吸を活用し、声量と響きを改善できます。

丹田発声のメリット

  • 声がしっかりと響くようになる
  • 喉への負担を軽減
  • 自然な声量アップが可能

丹田発声について

丹田を意識した腹式呼吸の練習

  1. 椅子に座り、背筋を伸ばします。
  2. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませます。
  3. 口からゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませます。
  4. このとき、丹田に手を当てて意識を集中しましょう。

声を出す練習

  1. 丹田を意識しながら、「アー」と低音から発声します。
  2. 声が喉ではなく、お腹から出ている感覚をつかみます。
  3. この練習を繰り返し、徐々に音域を広げます。

声がこもる改善方法

1. 呼吸筋トレーニング

  • 深い呼吸を習慣化することで、声の基盤を整えます。
  • ロングブレス法などを試してみましょう。

2. 共鳴を高める練習

  • 声を出す際、口腔や鼻腔の奥で響きを感じるように意識します。
  • ミラーを使いながら、口の開き方をチェックするのも効果的です。

3. 正しい姿勢を保つ

  • 壁に背中をつけて立ち、背筋を伸ばします。
  • 姿勢を改善するだけで、声がよりクリアになります。

4. 毎日の発声練習

  • 短時間でもよいので、丹田を意識した発声を継続することが重要です。
  • 「イー」「アー」など母音を使ったトレーニングが効果的です。

まとめ

シニアの方が声がこもる問題を改善するには、丹田発声を取り入れたボイストレーニングが非常に効果的です。原因を理解し、日々の生活に適切なトレーニングを取り入れることで、明瞭で若々しい声を取り戻すことができます。ぜひ本記事を参考に、丹田発声を試してみてください!

 

 


現在、体験レッスンの受付を

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次回の体験レッスン受付期間は

下記の通りです。

 

 

受付期間:

2月19日〜2月28日

 

体験レッスン開催予定日時

・2月25日(火)12時-13時

・2月27日(木)14時-15時

・2月28日(金)14時-15時

・3月01日(土)13時-14時

・3月01日(土)14時-15時

 

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体験レッスンのながれ(40分)

体験レッスンは、以下のながれで進めています。

1.ヒアリング(5〜10分)

大阪市 小谷ボイストレーニング教室のレッスン風景

まずは、ボイストレーニングについてのご要望などをお聞かせください。

ヒアリングでは、以下のようなことをお伺いしています。

  • どうして、ボイストレーニングを受けようと思われたんですか?
  • どんな声になりたいですか?ボイストレーニングを受けてどんな風になりたいですか?
  • なぜ、他にもボイトレ教室がある中で、当教室に興味をお持ちくださったんですか? etc

2.ボイストレーニングを体験(30分)

大阪市 小谷ボイストレーニング教室のレッスン風景

実際にボイストレーニングを体験していただきます。

体験レッスンのトレーニングメニューは、以下を行なっています。

  • 準備運動
  • 丹田エクササイズ
  • 鍵盤を使って発声練習
  • 課題曲「大きな古時計」

 

3.質疑応答など

ボイストレーニングに対するご要望や、ご質問などをお気軽にご相談ください。

また、当教室についての案内もさせていただいております。

体験レッスンの形式

対面

体験レッスン受講料

3000円(40分間)

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レッスンは、予約制となります。

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住所:大阪市東淀川区東中島1-13-13 KOKO PLAZA

最寄駅:新大阪駅より徒歩5分

JR新大阪駅東口を出るとすぐ広場があり、向かいにコンビニ(ファミリーマートさん)があります。

その前を通り「寿司広」の角を右折、2筋行き、交番の向かいにある大きな建物が「ココプラザ」です。

 

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そして、あなたの声が美しく、または力強く変化するかどうかを、ぜひお試しください。

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