年齢を重ねるとともに声がかすれたり、声量が低下したりすることは多くのシニアの方が経験する現象です。しかし、発声トレーニングを取り入れることで、これらの問題を改善できるだけでなく、アンチエイジング効果も期待できます。本記事では、シニアが発声トレーニングを行うことで得られる健康や若々しさへのメリットについて解説します。
声が衰える原因
シニアになると声が衰える主な原因には、以下のようなものがあります。
- 声帯の老化:加齢により声帯の弾力性が低下し、振動しにくくなる。
- 呼吸機能の低下:肺活量が減少し、声を支える息が不足する。
- 筋力の衰え:発声に関わる筋肉(横隔膜や喉周りの筋肉)が衰える。
- 生活習慣の影響:運動不足や姿勢の悪化が発声に影響を与える。
ボイストレーニングの必要性
発声トレーニングを行うことで、これらの問題を予防・改善し、健康的な生活を送るための以下のようなメリットがあります。
- 声の若返り:声帯や発声筋を鍛え、張りのある声を取り戻す。
- 呼吸機能の向上:深い呼吸ができるようになり、全身の酸素供給量が増える。
- 脳の活性化:発声により脳が刺激され、認知機能の低下を防ぐ。
- ストレス軽減:歌や発声のトレーニングによりリラックス効果が得られる。
丹田発声の必要性
シニアが発声を強化するうえで、「丹田発声」は非常に効果的です。丹田(たんでん)とは、おへその下に位置するエネルギーの中心であり、ここを意識して声を出すことで、以下のような効果が得られます。
- 声量アップ:息の流れが安定し、力強い声が出るようになる。
- 喉への負担軽減:喉ではなく体全体を使って発声するため、声帯の負担を減らせる。
- 持久力向上:長時間話したり歌ったりしても疲れにくくなる。
丹田発声の練習法
シニアの方が無理なく取り組める丹田発声のトレーニング方法をご紹介します。
1. 腹式呼吸の練習
- 背筋を伸ばし、リラックスして座る。
- お腹に手を当て、鼻からゆっくり息を吸い込む。
- お腹を膨らませながら深く息を吸い、お腹をへこませながら口からゆっくり吐く。
- これを5分程度繰り返す。
2. 発声練習
- 「あー」とロングトーンで声を出しながら、息を一定に保つ。
- 「い・う・え・お」と母音を意識しながら発声する。
- 低音から高音へと無理なく声を移動させる。
3. 声の共鳴を意識する
- 声を出す際に、胸や頭に響く感覚を意識する。
- 「んー」とハミングしながら、声が響くポイントを探る。
- 喉だけでなく、顔全体や体全体を使って声を出す。
まとめ
シニアの方が発声トレーニングを行うことで、声の若返りだけでなく、健康やアンチエイジング効果も得られます。特に丹田発声を意識することで、無理なく力強い声を出せるようになり、日常会話やカラオケがより楽しくなるでしょう。ぜひ、毎日の生活に発声トレーニングを取り入れて、元気で若々しい声を手に入れましょう!
現在、体験レッスンの受付を
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下記の通りです。
受付期間:
2月19日〜2月28日
体験レッスン開催予定日時
・2月25日(火)12時-13時
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体験レッスンのながれ(40分)
体験レッスンは、以下のながれで進めています。
1.ヒアリング(5〜10分)
まずは、ボイストレーニングについてのご要望などをお聞かせください。
ヒアリングでは、以下のようなことをお伺いしています。
- どうして、ボイストレーニングを受けようと思われたんですか?
- どんな声になりたいですか?ボイストレーニングを受けてどんな風になりたいですか?
- なぜ、他にもボイトレ教室がある中で、当教室に興味をお持ちくださったんですか? etc
2.ボイストレーニングを体験(30分)
実際にボイストレーニングを体験していただきます。
体験レッスンのトレーニングメニューは、以下を行なっています。
- 準備運動
- 丹田エクササイズ
- 鍵盤を使って発声練習
- 課題曲「大きな古時計」
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ボイストレーニングに対するご要望や、ご質問などをお気軽にご相談ください。
また、当教室についての案内もさせていただいております。
体験レッスンの形式
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最寄駅:新大阪駅より徒歩5分
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その前を通り「寿司広」の角を右折、2筋行き、交番の向かいにある大きな建物が「ココプラザ」です。
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