年齢を重ねると、喉の筋力が低下し、声が出しにくくなることがあります。しかし、適切な発声練習を行うことで、シニアの喉の衰えを防ぐことが可能です。本記事では、シニア向けの発声練習方法について詳しく解説し、健康でしっかりした声を保つための方法をご紹介します。

喉の衰えの原因とは?

シニアの喉の衰えを防ぐためには、まずその原因を理解することが重要です。以下のような要因が考えられます。

  • 声帯の筋力低下:加齢により声帯の筋肉が弱まり、声がかすれたり通りにくくなる。
  • 肺活量の低下:呼吸が浅くなり、発声に必要な息が続かなくなる。
  • 喉の乾燥:加齢によって唾液の分泌量が減少し、喉が乾燥しやすくなる。
  • 滑舌の衰え:口周りの筋肉の衰えにより、はっきりとした発音が難しくなる。

なぜボイストレーニングが必要なのか?

喉の衰えを防ぐためには、定期的なボイストレーニングが有効です。その理由は以下の通りです。

  • 声帯の筋力を維持できる:発声練習を行うことで、声帯の筋肉を鍛え、しっかりと声を出せるようになる。
  • 呼吸のコントロールが向上する:発声には適切な呼吸が不可欠。ボイストレーニングを通じて腹式呼吸を身につけることで、安定した声が出せる。
  • 発音が明瞭になる:口の周りの筋肉を意識して使うことで、滑舌が良くなり、聞き取りやすい声に。
  • 健康維持に役立つ:ボイストレーニングは、脳の活性化や嚥下機能の向上にもつながり、健康促進にも効果的。

丹田発声の重要性

シニアの喉の衰えを防ぐには、丹田発声が有効です。丹田とは、おへその下あたりに位置する体の中心部分で、ここを意識した発声により、深く力強い声を出せるようになります。

丹田発声のメリット:

  • 喉に負担をかけずに声を出せる
  • 安定した声量を維持できる
  • 発声が楽になり、長時間話しても疲れにくい

丹田発声の方法

シニアの方が喉の衰えを防ぐために、以下の丹田発声練習を試してみましょう。

1. 腹式呼吸を意識する

  1. 背筋を伸ばし、リラックスした姿勢をとる。
  2. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる。
  3. 口をすぼめて、ゆっくり息を吐く。
  4. これを10回繰り返す。

2. ハミング練習

  1. 口を閉じた状態で「んー」と声を出す。
  2. 喉ではなく、鼻や顔全体に振動を感じるよう意識する。
  3. 1回5秒ほど行い、10回繰り返す。

3. 母音発声練習

  1. 「あ・い・う・え・お」をはっきり発音する。
  2. 1音ずつ5秒かけて発声し、口の形をしっかり作る。
  3. 10回繰り返す。

まとめ

シニアの喉の衰えを防ぐためには、日常的に発声練習を行い、丹田発声を意識することが大切です。ボイストレーニングを習慣にすることで、声帯の筋力を維持し、はっきりとした声を出せるようになります。

健康な声は、コミュニケーションを円滑にし、生活の質を向上させます。ぜひ、毎日の発声練習を取り入れて、若々しい声を保ちましょう!

 

 


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受付期間:

2月19日〜2月28日

 

体験レッスン開催予定日時

・2月25日(火)12時-13時

・2月27日(木)14時-15時

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1.ヒアリング(5〜10分)

大阪市 小谷ボイストレーニング教室のレッスン風景

まずは、ボイストレーニングについてのご要望などをお聞かせください。

ヒアリングでは、以下のようなことをお伺いしています。

  • どうして、ボイストレーニングを受けようと思われたんですか?
  • どんな声になりたいですか?ボイストレーニングを受けてどんな風になりたいですか?
  • なぜ、他にもボイトレ教室がある中で、当教室に興味をお持ちくださったんですか? etc

2.ボイストレーニングを体験(30分)

大阪市 小谷ボイストレーニング教室のレッスン風景

実際にボイストレーニングを体験していただきます。

体験レッスンのトレーニングメニューは、以下を行なっています。

  • 準備運動
  • 丹田エクササイズ
  • 鍵盤を使って発声練習
  • 課題曲「大きな古時計」

 

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その前を通り「寿司広」の角を右折、2筋行き、交番の向かいにある大きな建物が「ココプラザ」です。

 

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