歌を習うメリットと初心者が押さえておくべきポイントとは？効果的なレッスンの始め方！

「歌を習いたいけど、初心者でも大丈夫なの？」

「どんなメリットがあるの？」

 

と疑問に思っている初心者の方も多いのではないでしょうか。

 

実は、歌を習うことには、

科学的に証明されたさまざまなメリットがあります。

 

単なる趣味としてだけでなく、

健康促進や認知機能の向上、ストレス軽減など、

幅広い効果が期待できます。

 

本記事では、初心者の方が歌を習うことで得られるメリットを詳しく解説し、

どのような変化が期待できるのかを紹介します。

 

歌を習うことで得られるメリット

1. 呼吸機能の向上：正しい呼吸法が健康に与える影響

歌を習うことで、正しい呼吸法が身につきます。

 

特に「腹式呼吸」は、肺の換気量を増やし、

酸素の取り込みを向上させる効果があります。

 

一般的に、日常生活では浅い胸式呼吸が多くなりがちですが、

歌のレッスンでは深い呼吸を意識的に行うため、

呼吸筋が強化され、肺活量の向上につながります。

 

ある研究によると、腹式呼吸を意識することで、

血中酸素濃度が上昇し、

心肺機能が向上することが確認されています。

 

また、慢性的な呼吸器疾患のリハビリにも、

歌う事が取り入れられるケースが増えており、

健康面での効果が期待されています。

 

2. ストレスの軽減：歌うことでリラックス効果を得る

歌を習うことは、ストレス解消にも非常に効果的です。

 

歌うことで、脳内に「エンドルフィン」や「オキシトシン」

といったホルモンが分泌され、

幸福感やリラックス効果をもたらします。

 

ある研究では、合唱などのグループで歌う活動が

ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を抑えることが確認されています。

 

また、音楽療法として歌う事が用いられることもあり、

不安症やうつ病の症状緩和にもつながる可能性が指摘されています。

 

3. 音感とリズム感の向上：初心者でも習得可能なスキル

初心者の方が歌を習うことで、

音感やリズム感が養われます。

 

音楽教育の研究によると、

歌を練習することで聴覚中枢が刺激され、

音程の認識能力が向上することが分かっています。

 

脳科学の観点から、

歌唱は「聴覚」「運動感覚」「視覚」の3つの感覚を統合する活動であり、

脳の可塑性（変化し適応する能力）を高めることが示されています。

 

 

4. 表現力とコミュニケーション能力の向上

歌を習うことで、表現力が豊かになります。

 

歌詞の意味を考えながら歌うことで、

感情を表現する力が磨かれます。

 

心理学の研究によると、

感情を込めた発声や表現力の向上は、

自信の向上にもつながることが明らかになっています。

 

また、歌唱を通じて自己表現を強化することで、

対人関係が円滑になるという報告もあります。

 

 

5. 声の健康維持と発声機能の向上

声帯は年齢とともに衰えていきますが、

歌を習うことで発声機能を維持し、

健康的な声を保つことができます。

 

特にシニア層にとって、

歌を習うことは加齢による声の衰えを防ぎ、

誤嚥のリスクを低減する効果も期待されています。

 

発声に関わる筋肉を鍛えることで、

喉の筋力が強化され、

嚥下機能が改善されることが研究で明らかになっています。

 

特に、高齢者を対象にしたボイストレーニングでは、

声の響きが向上し、

会話能力の改善にもつながることが示されています。

 

6. 脳の活性化と認知機能の向上

歌を歌うことは、脳を刺激し、

認知機能を向上させる効果があります。

 

特に、歌詞を覚えることで記憶力が向上し、

リズムやメロディーに合わせて発声することで、

脳のさまざまな領域が活性化されます。

 

音楽療法の研究によると、歌唱は前頭前野の働きを活発にし、

認知症予防につながる可能性が高いことが示されています。

 

 

まとめ

初心者が歌を習うことには、

呼吸機能の向上やストレスの軽減、音感の向上、表現力の強化など、

多くのメリットがあります。

 

さらに、声の健康維持や認知機能の向上など、

長期的な健康効果も期待できます。

 

ぜひ、歌を習うことを通じて、

より充実した毎日を過ごしてみてください。