ファルセットと裏声の違いを徹底解説

「ファルセットって、結局どんな声なんだろう？」——歌の練習をしていると、一度はこの疑問にぶつかります。裏声と同じものなのか、ヘッドボイスとはどう違うのか、人によって説明の仕方がばらばらで、調べれば調べるほど分からなくなってしまった、という人も多いのではないでしょうか。

呼び方が混乱しやすいのには、ちゃんと理由があります。そして、その理由が分かると、ファルセットという声の特徴も、練習で何を意識すればいいのかも、ぐっと掴みやすくなります。

この記事では、ファルセットがどんな声なのかというところから始めて、よく混同される裏声やヘッドボイスとの関係、ファルセットを練習することで得られるもの、練習のときに気をつけたいポイント、そして具体的な練習の進め方までを順番に紹介していきます。最後に、日本と海外で呼び方の整理が違う理由にも軽く触れます。

発声を学び始めたばかりの方でも、上から順に読んでいけば一通り掴めるように作ってあります。気になる見出しから読んでもらってもかまいません。読み終わるころには、ファルセットという声がぐっと身近に感じられているはずです。

 

ファルセットと裏声の違いとは？

ファルセットはどんな声？

ファルセットは、声帯を伸ばす伸展筋が働いて声帯を長く引きのばされて声帯の内側の粘膜が振動して生まれる声です。
このとき声帯を閉じる閉鎖筋は地声ほど強く働かないので、声帯が振動している時、声帯どうしが触れている時間は短く、声門が開いている時間のほうが長くなります。
その結果、1回の振動ごとに空気がたくさん通り抜け、息の混じった軽い声になります。

さらに、呼吸筋が働いて丹田から息が安定して声帯まで届いていると、声帯粘膜は振動を続けやすくなります。逆に、途中で呼気が弱くなると、この薄い振動はすぐに途切れ、息だけが先に抜けてしまいます。
まとめると、ファルセットは、伸展筋に引きのばされた声帯の内側の粘膜が振動し、閉鎖筋があまり強く働かないぶん息漏れが多い声、ということになります。

ファルセットと裏声の違い

まず裏声とは、伸展筋が働いて声帯が長く引き伸ばされて出ている声のことを指します。
裏声はこの条件を満たした声の総称として使われますので、裏声は一つではなく複数あります。

では、このファルセットを出しているとき、発声器官はどのように動いているのでしょうか。
ファルセットでも、伸展筋が働いて声帯が長く引き伸ばされ、声帯粘膜を中心とした薄い振動になっています。なのでファルセットは裏声の一種です。

そのうえでファルセットに特徴的なのは、閉鎖筋の働きが弱いという点です。
閉鎖筋があまり働かないために、声帯どうしが触れている時間が短く、逆に声帯が開いている時間のほうが長くなります。その結果、一回の振動ごとに多くの空気が漏れ、息の混じった軽い音になるのです。

こうして見ると、ファルセットは裏声の一つだということがわかります。
なお、裏声という大きなくくりの中には、このファルセットのほかに、閉鎖筋がもう少ししっかり働くヘッドボイスと呼ばれる声もあります。
どちらも「伸展筋で長く引き伸ばされた声帯の、薄い振動による高音」という裏声の条件を共有しながら、閉鎖筋の働き方によって分かれている、という関係になっているわけです。

ファルセットをヘッドボイスと迷いやすい方へ

ファルセットとヘッドボイスを迷いやすいのは、どちらも伸展筋が優位に働き、声帯が長く引き伸ばされるからです。どちらも、長く伸ばされた声帯が振動して出る声なので、耳には似た声に聞こえます。

違いは閉鎖筋の働き方にあります。先に見たとおり、ファルセットでは閉鎖筋の働きが弱く、声帯どうしが触れる時間が短いために空気がたくさん通り抜け、息の混じった音になります。

一方ヘッドボイスでは、同じように伸展筋で声帯を長く伸ばしたまま、閉鎖筋がファルセットよりも強く働き、声帯どうしが触れる時間が長くなります。すると抜けていく空気の量が減り、息の成分よりも音の成分が前に出てきて、芯のある響きになります。

まとめると、二つは同じ「伸展筋」が働いた声で、その上で閉鎖筋がどれだけ働くかという一点だけで枝分かれしています。伸展筋の働きという共通点がある為、裏声という同じ系統の声の為、聞き分けや言い分けに迷いやすいのです。​​​​​​​​​​​​​​​​

裏声の種類や、裏声を鍛えることで起こる声の変化をより詳しく知りたい方は、裏声だけで歌う効果とは？裏声を鍛えることで得られる声の変化も参考になります。

 

ファルセットで歌うメリット

高音を無理なく出しやすくなる

そもそも高音というのは、伸展筋がしっかり働いてくれることが大前提になります。

ところが、地声のまま高音へ行こうとすると、この伸展筋の働きが閉鎖筋に邪魔されてしまいます。
地声では閉鎖筋の働きが強く残っているので、声帯は強く厚いまま接触した状態になります。
その状態からさらに音を上げようとすると、首の前や顎の下、舌の付け根といった部分が固まり、喉頭全体がぐっと上へ引き上げられてしまいます。こうなると、伸展筋が動きにくくなり、結果として高音が詰まってしまうのです。

その点ファルセットは、伸展筋が働きやすい声です。ファルセットでは、閉鎖筋で声帯を強く接触させたまま無理やり音を押し上げるのではなく、先に伸展筋で声帯を薄く引き伸ばされた状態で声を出しています。地声のように声帯は強く厚いまま接触した状態にはならず、また喉に余計な力が入らないので、伸展筋は邪魔されることなく、声帯を薄く引きのばす仕事に集中できるわけです。

そしてもう一つポイントになるのが、呼吸筋の働きです。伸展筋によって声帯が薄く引き伸ばされてファルセットが出しやすい状態になっても、そこに届く息が途中で止まってしまっては、声帯は振動を続けられません。呼吸筋がしっかり働き、丹田から息が止まらずに声帯まで送り届けられることで、薄く引き伸ばされた声帯は、はじめて安定して振動し続けることができます。

つまりファルセットとは、伸展筋が働きやすい状態と、呼吸筋が作り出す止まらない呼気という二つの条件を、無理なく両立できる声だということです。​​​​​​​​​​​​​​​​

ヘッドボイスの習得につながる

ファルセットの練習は、そのままヘッドボイスの習得にもつながっていきます。
ファルセットとヘッドボイスはどちらも伸展筋が優位に働いた同じ裏声の系統に属する声です。

この2つの声のの違いは、閉鎖筋の働き方にあります。
ファルセットは閉鎖筋の働きが弱い「弱い裏声」で、声帯どうしが触れている時間が短く、そのぶん空気が多く通り抜けます。

一方ヘッドボイスは、同じように伸展筋で声帯が前後に長く引き伸ばされたまま、閉鎖筋がもう少ししっかり働く「強い裏声」です。声帯どうしが触れる時間が長くなるため、空気漏れが減り、そのぶん音の成分が前に出てきます。

最初から強い裏声であるヘッドボイスをいきなり出そうとすると閉鎖筋を急に強く働かせようとしやすく、その勢いで首の前や顎の下、舌の付け根まで一緒に力んでしまいがちです。
こうなると、伸展筋で声帯を長く引き伸ばした状態を保つより先に、声帯を押しつけるような動きが出てしまい、肝心の裏声の土台が崩れてしまいます。

その点、弱い裏声であるファルセットから練習を始めると、ヘッドボイスのように強く出そうとはしませんので、喉に余計な力が入らずに伸展筋で声帯を長く引き、声帯粘膜を中心とした薄い振動を作ることに集中できます。
そして、その状態をキープしたまま、閉鎖筋の働きを少しずつ足していけば、余計な力みを増やさずに、ファルセットからヘッドボイスへと効率よく進んでいけるのです。

つまりファルセットは、ヘッドボイスと同じ裏声系統の中にある弱い裏声だからこそ、ファルセットから練習を始めたほうが、喉に余計な力が入らず、安全にヘッドボイスの習得へつなげやすいというわけです。​​​​​​​​​​​​​​​​

地声の質が良くなる

ファルセットという声は、閉鎖筋が過剰に働いてしまうと出なくなる、という性質を持っています。

なぜなら、ファルセットを出すには閉鎖筋が強く働きすぎると声帯どうしが強く触れすぎてしまい、伸展筋が声帯を薄く引きのばす動きそのものが妨げられてしまうからです。つまりファルセットは、閉鎖筋が過剰に働いた瞬間に出なくなる、とても正直な声なのです。

だからこそファルセットの練習では、閉鎖筋を過剰に働かせないことが何よりも大切になります。閉鎖筋で声帯を無理に押しつけず、伸展筋が声帯を長く引きのばす動きを邪魔しないように意識しながら発声する、というのがファルセット練習の基本です。

そしてこの練習を続けていくと、閉鎖筋を過剰に働かせずに声を出す感覚が少しずつ身についていきます。すると、地声を出すときにも、閉鎖筋だけに頼って無理やり声を強く出そうとしなくなっていきます。その結果、地声を出すときの過剰な閉鎖筋の動きが、ちょうどよい適切な働きに変わっていきます。声帯を強くぶつけすぎることも、逆に息を漏らしすぎることも減っていくため、最終的には地声そのものの質まで上がっていくのです。​​​​​​​​​​​​​​​​

ミックスボイスの習得につながる

ファルセットの練習を続けていくと、まずヘッドボイスが出せるようになり、喉に余計な力を入れず、閉鎖筋を適切に働かせて声を出す感覚が自然と身に付いていきます。
そして、この感覚はやがて裏声だけでなく地声にも広がり、地声でも同じように力みのない発声ができるようになっていきます。

地声と裏声の出し方が近づくにつれて、両者の声質も少しずつ統一されていきます。その結果、地声と裏声を切り替えるときの差が小さくなり、声がひっくり返ったり詰まったりすることも減っていきます。
このように、ファルセット練習でヘッドボイスを育て、そこで得た感覚を地声にもつなげていくことで、地声と裏声がなめらかに結びつくようになり、ミックスボイスの習得へとつながっていくのです。

ヘッドボイスとのつながりや、高音を出す練習の進め方を知りたい方は、ヘッド ボイスの出し方｜高音が楽になる3つの練習ステップも参考になります。

ファルセットの練習のポイント

喉を力ませず、軽い声量で始める

ファルセットは、伸展筋が声帯を引き伸ばすことで生まれる声です。ところが、喉に余計な力が入ると閉鎖筋が過剰に働き、声帯を強く閉じようとしてしまいます。
すると伸展筋が声帯を引き伸ばせなくなり、ファルセットは出なくなってしまいます。

だからこそ、ファルセット練習はまず軽い声量から始めることがポイントです。
軽い声量であれば喉に余計な力が入りにくく、閉鎖筋の過剰な働きが抑えられるため、伸展筋がスムーズに動ける状態をつくることができます。

少し息が混ざる感覚を保つ

ファルセットの練習では、少し息が混ざる感覚を保つことも大切です。
息が混ざる感覚があるということは、呼吸筋が自然に動き続けられている状態ですので、閉鎖筋が過剰に働きにくくなります。

閉鎖筋の過剰な働きが抑えられると、伸展筋が声帯を長く引き伸ばした形を保ちやすくなります。
そして、その長く引き伸ばされた声帯の振動が安定して続くことで、ファルセットが生まれるのです。

つまり、少し息が混ざる感覚を保つことで、呼吸筋の動き → 閉鎖筋の力みの抑制 → 伸展筋による声帯の形の維持 → 声帯の安定した振動、という一連の流れがスムーズにつながっていきます。
だからこそ、ファルセットの練習では少し息が混ざる感覚を意識しながら声を出すことが重要です。

出しやすい母音や子音から始める

ファルセットの練習は、出しやすい母音や子音から始めることも大切です。
出しにくい発音で始めると、喉に余計な力が入りやすくなります。

喉に力みが生じると閉鎖筋が過剰に働き、声帯を強く閉じようとしてしまいます。
すると、伸展筋が声帯を前後に長く引き伸ばした形を維持できなくなり、声帯の振動も続きにくくなります。その結果、ファルセットに必要な状態が崩れ、声が出にくくなってしまうのです。

一方、出しやすい母音や子音から始めれば、喉に余計な力が入りにくいため、閉鎖筋の過剰な働きが抑えられます。閉鎖筋の力みが抑えられれば、伸展筋が声帯を長く引き伸ばした形を保ちやすくなり、その上で声帯の振動も安定して続きます。こうした状態をつくりやすいからこそ、まず出しやすい発音から練習を始めることがポイントになるのです。

 

ファルセット練習方法

姿勢の確認

呼吸と喉を連動させるには、姿勢がとても大切です。正しい姿勢ができていないと、息の流れが不安定になり、声も不安定になってしまいます。では、どんな姿勢がよいのでしょうか。

まず足は肩幅くらいに開き、足裏全体で立ちます。重心はつま先に乗りすぎず、少しかかと寄りに置くと、上半身の力みが抜けていきます。膝はぴんと固めず、軽くゆるめておくと、体全体が固まりません。

胸は無理に張り上げず、軽く落ち着かせると、息の流れが安定します。肩は上げず、左右の力を抜いて、首まわりを楽な状態に保ちます。顎も上げず、少し後ろへ引くようにすると、喉だけで頑張る形になりません。頭は上から軽く引っ張られているような感覚で立つと、首から背中までが自然に伸びていきます。腰を反らせすぎたり、猫背になったりすると息の流れが乱れるので、背中と腰はまっすぐ楽に保ちましょう。

こうして立つことで、息の流れが安定し、声もきれいに響きます。あわせて、お腹や胸をぎゅっと固めず、リラックスすることも大切です。無理に力を入れると、声がこもったり、出にくくなったりしてしまいます。良い姿勢を保ちつつ、体全体の力をぬいて、自然に立ちましょう。
姿勢の目的は、形をきれいに見せることではなく、呼吸と喉が自然に連動しやすい体の状態を作ることです。歌う前に、鏡を見ながら姿勢をチェックしてみると、よい練習になります。

呼吸トレーニング

呼吸のトレーニングでまず大切なのは、丹田を意識することです。丹田とは、おへそから指2〜3本ぶん下にある下腹部のことを指します。
最初に、下腹部へ手を当てて、息を限界まで吐き切ってみましょう。吐き切ったときに、下腹部へ自然に力が入る場所、それが丹田です。

もし限界まで吐いても丹田の位置が分かりにくい場合は、息を吐くときに喉へ余計な力が入っている可能性があります。そのときは、顎の下を指で軽く押さえ、そこが硬くならないようにしながらもう一度限界まで息を吐いてみてください。今度は丹田が使われていることが確認できるはずです。
丹田を意識すると息の流れが安定し、息の流れが安定してくると、呼吸と喉の連動が始まります。そうなると喉は自然に解放され、声も出しやすくなっていきます。

練習では、まず「S」や「F」など、息だけの音から始めます。そのあと、同じ感覚を「HO」「HA」「FU」などの発音で声にしていきます。息を吐いて丹田の位置を確認できたら、次はほっぺたを膨らませながら、「fu」の発音で声を限界まで出してみましょう。このときも、喉へ余計な力を入れず、丹田を意識して発声することが大切です。声に変えても丹田を使えているかどうかを確認します。
この練習を繰り返すと、呼吸筋を使って声を出している感覚が掴め、呼吸と喉の連動が少しずつ回復していきます。

ファルセットの感覚を掴む練習

これは、特にファルセットの出し方がわからない人向けの練習です。すでにファルセットを出せる人は読み飛ばしてもらって構いません。
まず、鼻から息を吸いながら音を出します。うまくいくと、ハミングのような発音になります。

次に、その吸いながら出した音と同じ音を、今度は鼻から息を吐きながら出してみましょう。うまくいくと、自然なハミングになります。

ハミング練習でファルセットを安定させる

この練習の狙いは、強い声を出すことではなく、軽い声で、喉に余計な力を入れずに高音を出す感覚を掴むことです。
まずハミングをして、眉間に声の響きが集まるのを確認します。響きを感じたら、その眉間の方向へ向けてハミングで発声していきます。その状態のまま、裏声だけで、ゆっくり半音ずつ最高音まで上がっていきます。最高音まで届いたら、今度は半音ずつ降りていき、裏声で出せる限界の低い音まで発声します。

ここまでできたら、同じことを息漏れのある「HA」の発音で、小さい声のままやってみましょう。
この練習を繰り返すと、喉に余計な力を入れずに高音を出す感覚が掴めるようになります。

呼吸法を整えて声を出しやすくする流れを詳しく見たい方は、丹田発声について｜呼吸法を整えて舞台・歌・話し方が劇的に変わる理由も参考になります。

日本と海外の違い

日本では広く裏声としてまとめることが多い

日本では、伸展筋で声帯を長く引き伸ばして出す声を、広く「裏声」とまとめて呼ぶことが多いです。ファルセットもヘッドボイスも、伸展筋で声帯を長く引き、声帯を振動させて出すという仕組みは共通しているためファルセットもヘッドボイスも、まとめて裏声と呼ばれやすいのです。

海外では聞こえ方や状態で呼び分けることがある

一方、海外では同じ裏声でも、閉鎖筋の働き方まで見て呼び分けることがあります。

ファルセットは伸展筋が声帯を長く伸ばしますが閉鎖筋の働きが弱く、声帯どうしが触れる時間が短いため、空気がたくさん通り抜けた息混じりの声になります。

一方、ヘッドボイスは同じように伸展筋で声帯を長く伸ばしたまま、閉鎖筋がもう少し強く働くことで声帯どうしがより長い時間、触れ合います。その結果、抜けていく空気の量が減り、音の成分が増えた芯のある声になります。

このように、同じ裏声でも閉鎖筋の働き具合によって声の性質が変わるため、裏声と一つにまとめず、ファルセットとヘッドボイスを分けて呼ぶわけです。

まとめ

ファルセットは裏声の一種で、伸展筋が声帯を長く引き伸ばし、閉鎖筋の働きが弱いぶん息が多く混ざる声です。閉鎖筋がもう少し強く働くとヘッドボイスになり、さらに練習を重ねることで地声の質やミックスボイスの習得にもつながっていきます。

練習では、軽い声量から始め、少し息が混ざる感覚を保ちながら、出しやすい発音で取り組むことがポイントです。姿勢と呼吸を整えたうえでファルセットの練習に入ると、より効果が出やすくなります。

 

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