声がすぐに枯れる悩みを解決！マンツーマンレッスンのボイストレーニングで改善

「少し歌っただけで喉がガラガラになる」

「話し続けると声がかすれてしまう」

 

そんな悩みを抱えていませんか？

 

カラオケや仕事で声を使うたびに喉が疲れてしまい、

思い通りに声が出せないとストレスを感じることもあるでしょう。

 

実は、

声がすぐに枯れる原因の多くは、

間違った発声方法や呼吸の使い方にあります。

 

マンツーマンのボイストレーニングなら

自分の声の特徴や課題に合わせたレッスンを受けることで、

喉に負担をかけずに響く声を出せるようになり、

声枯れの悩みを根本から改善できます。

 

この記事では、

マンツーマンレッスンのメリットや、

声が枯れにくくなるボイトレのポイントについて詳しく解説します。

 

 

声がすぐに枯れる原因とは？

発声の際に力みすぎている

声がすぐに枯れる原因の一つとして、

「発声の際に力みすぎている」ことが挙げられます。

 

発声時に必要以上に力が入ると、喉や声帯に過度な負担がかかり、

声が枯れやすくなります。

 

まず、

声を出すときに首や肩、顎に力が入りすぎると、

喉周りの筋肉が過剰に緊張します。

 

この状態では、

声帯の動きが制限され、スムーズに振動できなくなります。

 

その結果、

声が硬くなり、摩擦が増えて声帯が傷つきやすくなります。

 

また、

声を張り上げるときに喉を締めたり、息を強く押し出したりすると、

声帯に必要以上の圧力がかかります。

 

本来、

リラックスした状態で息を適度にコントロールしながら声を出すべきですが、

力みすぎると声帯が押しつぶされるような状態になり、

炎症やむくみを引き起こします。

 

この状態が続くと、

短時間の発声でも声が枯れやすくなります。

 

さらに、

力んだ状態では口や舌の動きも硬くなり、

共鳴がうまくできなくなります。

 

声を響かせるための自然な振動が妨げられるため、

無理に声量を上げようとしてさらに力が入り、

悪循環に陥ることもあります。

 

このように、

発声時の力みは声帯に大きな負担をかけ、声が枯れる原因となるのです。

 

喉を締めて発声している

声がすぐに枯れる原因の一つとして、

「喉を締めて発声している」ことが挙げられます。

 

これは、声帯に過度な負担をかけてしまう声の出し方であり、

長時間の発声が難しくなるだけでなく、声がかすれたり、

すぐに枯れたりする原因になります。

 

喉を締める発声は、声を出すときに首や喉周りの筋肉が強く緊張し、

声帯が過剰に閉じてしまう状態を指します。

 

この状態が続くと、

声帯の振動がスムーズに行われず、必要以上に摩擦が生じるため、

声帯に負担がかかります。

 

特に、

高音を出そうとする際に力任せに喉を締めると、

声帯が無理に引き伸ばされ、炎症を起こしやすくなります。

 

また、

無理な発声が習慣化すると、声帯に小さな傷がついたり、

ポリープなどの声帯の異常を引き起こすこともあります。

 

さらに、

喉を締めた発声では、息の通り道が狭まり、声が十分に響かなくなります。

 

その結果、

無意識のうちに声量を上げようとして、

さらに喉に力が入る悪循環に陥ります。

 

この状態が続くと、

発声するたびに喉に負担がかかり、

短時間でも声が枯れやすくなってしまうのです。

 

 

呼吸が間違っている

声がすぐに枯れる原因の一つとして、

「呼吸が間違っている」ことが挙げられます。

 

正しい呼吸ができていないと、発声時に声帯へ過度な負担がかかり、

短時間でも声が枯れやすくなります。

 

まず、

浅い呼吸で発声すると、十分な息の支えがなくなり、

喉に力を入れて無理に声を出そうとします。

 

本来、

発声には腹式呼吸を使い、

下腹から安定した息を送り込むことが重要ですが、

胸式呼吸のように浅い息で話すと、

声帯に余計な力がかかります。

 

これにより、

声帯が無理に閉じたり摩擦が増えたりし、

声が枯れやすくなるのです。

 

また、

息の量をコントロールできていないと、過剰に息を吐きすぎたり、

逆に息を止めるような発声になってしまいます。

 

息を強く吐きすぎると声帯が乾燥し、振動しづらくなります。

 

一方で、

息を止めるような発声をすると、声帯が強く締まりすぎてしまい、

疲労が早まります。このような呼吸の乱れは、声帯の負担を増やし、

すぐに声が枯れる原因になります。

 

さらに、

息の流れが不安定なまま高音を出そうとすると、

喉に力が入りやすくなります。

 

息が十分に支えられていない状態では、喉の筋肉が過剰に働き、

声帯の負担が増えてしまいます。

 

その結果、

無理な発声が続き、短時間で声が枯れるのです。

 

 

 

 

マンツーマンのボイトレのメリット

マンツーマンのボイトレは、一人ひとりの課題に合わせた指導を受けられる点が大きな魅力です。

1. 自分のレベルや目的に合った指導が受けられる

 

マンツーマンのボイトレの大きなメリットの一つは、

自分のレベルや目的に合った指導を受けられることです。

 

ボイストレーニングは、一人ひとりの声質や発声のクセ、

経験値によって必要なトレーニングが異なります。

 

グループレッスンでは全員に共通する内容を指導されるため、

自分に合った練習ができないこともありますが、

マンツーマンなら個別のニーズに応じたレッスンが可能です。

 

初心者の場合、発声の基礎や正しい呼吸法、

喉に負担をかけない発声方法をじっくり学ぶことができます。

 

特に、声を出すことに自信がない人でも、

講師が一対一で丁寧に指導してくれるため、

安心して練習できます。

 

一方、

経験者やプロを目指す人には、

表現力の向上やより高度なテクニックの習得、

特定のジャンルに適した発声方法など、

より専門的な指導を受けることができます。

 

また、

目的に応じた指導ができるのもマンツーマンならではの強みです。

例えば、

「カラオケで高音を出せるようになりたい」

「ミュージカルの歌唱力を伸ばしたい」

「仕事で通る声を手に入れたい」など、

それぞれの目標に最適な練習方法を提案してもらえます。

 

そのため、

無駄な練習をすることなく、最短距離で上達できるのも大きなメリットです。

 

2. 自分のペースで学べる

マンツーマンのボイトレの大きなメリットの一つは、

自分のペースで学べることです。

 

ボイストレーニングは、

一人ひとりの成長スピードや得意、苦手なポイントが異なるため、

個別指導であれば無理なく自分に合ったペースでレッスンを

進めることができます。

 

グループレッスンでは、

クラス全体の進行に合わせる必要があり、

理解が追いつかない部分があっても

次の課題に進んでしまうことがあります。

 

しかし、マンツーマンなら、

自分の課題にじっくり向き合いながら練習を重ねることが可能です。

 

例えば、

高音が苦手な人はその部分を重点的に練習し、

逆に得意な部分はスムーズに進めることで、

効率的にスキルを伸ばすことができます。

 

このように、マンツーマンのボイトレでは、

自分のペースで無理なく学べることで、

確実に上達できる環境が整っています。

 

焦らず着実にスキルを伸ばしたい人にとって、

非常に大きなメリットと言えるでしょう。

 

3. 苦手な部分を重点的に改善できる

マンツーマンのボイストレーニングの大きなメリットの一つは、

苦手な部分を重点的に改善できることです。

 

発声の悩みや課題は人それぞれ異なり、

グループレッスンでは個別の問題にじっくり向き合うことが難しいですが、

マンツーマンなら自分の苦手な部分に特化した指導を受けることができます。

 

例えば、

「高音が出ない」「声がこもる」「長く歌うと喉が疲れる」

といった悩みがある場合、講師がその原因を細かく分析し、

一人ひとりに合った解決策を提案してくれます。

 

高音が苦手な人には、喉を締めずに響かせる方法を、

高音は得意だけど低音が弱い人には、

しっかりとした低音の出し方を指導するなど、

個々の課題に最適なトレーニングを受けることができるのです。

 

また、

自分では気づかない発声のクセや無駄な力みを指摘してもらえるため、

効果的に改善が進みやすいという点も大きなメリットです。

 

苦手な部分を重点的に克服することで、声のバランスが整い、

安定した発声ができるようになります。

 

このように、

マンツーマンのボイトレでは、

自分の弱点を的確に補強しながら上達できる環境が整っています。

 

確実に歌唱力を向上させたい人にとって、

非常に効果的な学習方法と言えるでしょう。

 

4. 質問しやすく、フィードバックが充実している

マンツーマンのボイストレーニングの大きなメリットの一つは、

質問しやすく、フィードバックが充実していることです。

 

グループレッスンでは、

時間の都合上、一人ひとりが自由に質問できる機会が限られます。

 

しかし、

マンツーマンなら講師を独占できるため、

疑問に思ったことをその場で気軽に質問できる環境が整っています。

 

例えば、

「高音を出すときに喉が締まる感じがする」「息の使い方がうまくいかない」

などの悩みがあれば、講師がすぐに適切なアドバイスをしてくれます。

 

一般的な解説ではなく、

自分の声や発声のクセに合わせた具体的なアドバイスをもらえるため、

より効果的に問題を解決できます。

 

また、

フィードバックが細かく充実していることもマンツーマンの魅力です。

 

発声や音程、リズム、表現力など、

細かいポイントまでチェックしてもらえるため、

どこを改善すればよいのか明確になり、効率よく上達できるのです。

 

講師が一人ひとりの成長をしっかりと見守りながら

適切な指導をしてくれるので、

漠然と練習するのではなく、

的確な方向性を持ってレッスンを受けることができます。

 

このように、

マンツーマンのボイトレでは、

質問のしやすさと的確なフィードバックにより、

短期間でも大きな上達が期待できるのが大きなメリットです。

 

5. 目的に合わせた選曲やトレーニングができる

マンツーマンのボイストレーニングの大きなメリットの一つは、

目的に合わせた選曲やトレーニングができることです。

 

ボイトレを受ける理由は人それぞれ異なり、

「カラオケを上達させたい」「ミュージカルの歌唱力を磨きたい」

「仕事で通る声を身につけたい」など、多様な目標があります。

 

マンツーマンのレッスンでは、

その目的に合った選曲やトレーニングをカスタマイズできるため、

より効果的にスキルを伸ばすことができます。

 

例えば、

カラオケを上達させたい人には、自分の声質に合った曲を選び、

表現力や高音の出し方を強化する練習ができます。

 

一方、ミュージカルを学びたい人には、

演技を意識した発声法やブレスの使い方を重点的に指導することが可能です。

 

また、プレゼンや接客で声を使う人には、

滑舌や発声の安定感を重視したトレーニングが行えます。

 

さらに、

自分の得意なジャンルを伸ばしたり、

苦手なジャンルを克服するための選曲を講師と一緒に考えることもできます。

 

グループレッスンでは全員に共通する内容が優先されがちですが、

マンツーマンなら自分だけの課題に合わせたトレーニングが可能です。

 

このように、

マンツーマンのボイトレでは、

個々の目的に最適な選曲とトレーニングを行うことで、

最短ルートで効果的に成長できるのが大きなメリットです。

 

6. 声の変化を実感しやすい

マンツーマンのボイストレーニングの大きなメリットの一つは、

声の変化を実感しやすいことです。

 

グループレッスンでは、自分だけに特化した指導を受ける機会が少なく、

変化を感じるまでに時間がかかることがあります。

 

しかし、

マンツーマンなら、自分の声の課題に直接アプローチできるため、

短期間でも成長を実感しやすくなります。

 

まず、

講師が一人ひとりの声を細かくチェックし、

適切なトレーニングを提案してくれるため、

無駄なく効率的にスキルを向上させることが可能です。

 

例えば、

「高音が出しにくい」「声がこもる」「すぐに喉が疲れる」

などの悩みに対して、具体的な改善方法を教えてもらえるため、

少しずつ変化を感じやすくなります。

 

また、マンツーマンレッスンでは、

前回との違いを講師がフィードバックしてくれるため、

自分では気づきにくい小さな成長も実感できるのが特徴です。

 

「以前よりも声が響いている」「力まずに発声できるようになった」など、

成長ポイントを明確に伝えてもらえることで、

モチベーションを維持しやすくなります。

 

このように、マンツーマンのボイトレでは、

自分の成長をリアルタイムで実感できる環境が整っているため、

継続的な練習のモチベーションを高めながら、

確実にスキルを向上させることができます。

 

7.正しい発声が習得できる

マンツーマンのボイストレーニングの大きなメリットの一つは、

正しい発声が習得できることです。

 

発声の基本である呼吸法や声帯の使い方を正しく身につけることは、

歌唱力の向上だけでなく、喉への負担を減らし、

声を長く使い続けるためにも重要です。

 

グループレッスンでは、

一人ひとりの発声のクセや問題点を細かく指導することが難しいですが、

マンツーマンなら講師が受講者の声を丁寧にチェックし、

最適な発声方法を指導できます。

 

例えば、

「喉を締めて声を出している」「息の使い方が浅い」「無駄な力が入っている」

などの問題点を、その場で修正してもらえるため、

間違った発声を繰り返すことなく正しいフォームを身につけやすくなります。

 

さらに、正しい発声を習得することで、声が安定し、

長時間歌っても喉が疲れにくくなります。

 

これにより、歌うことがより楽しくなり、

自信を持ってパフォーマンスできるようになります。

 

このように、マンツーマンのボイトレでは、

個別指導によって正しい発声を効率的に習得し、

無理なく理想の声を手に入れることができるのが大きなメリットです。

 

専門のトレーナーの指導を受けることで、

声が枯れにくい発声を身につけることが可能になります。

 

ちなみに当教室では正しい発声法として丹田発声のトレーニング行っています。

 

 

 

丹田発声とは？

丹田発声とは、下腹部にある「丹田（たんでん）」を意識して

声を出す発声方法のことです。

 

丹田はへそ下あたりに位置し、

東洋医学や武道、ヨガなどでも「体の中心」とされる重要な部分です。

 

ここに力を入れて声を出すことで、

安定した響きのある声を生み出すことができます。

 

一般的な発声では、喉や胸のあたりで声を作る人が多く、

これでは声帯に負担がかかりやすくなります。

 

一方、丹田を意識した発声では、

息の流れをしっかり支えながら声を出すことができるため、

喉に負担をかけずに豊かな声を響かせることが可能になります。

 

特に、プロの歌手や声優、アナウンサーなどの職業では、

声の安定性や表現力を高めるために丹田発声が重要視されています。

 

丹田発声のメリット

喉への負担が減る

丹田発声の大きなメリットの一つは、喉への負担が減ることです。

 

一般的に、声を出す際に喉だけで発声しようとすると、

声帯に強い負荷がかかりやすく、喉の疲労や声枯れの原因になります。

 

しかし、

丹田を意識した発声を身につけることで、声帯に余計な力を入れずに済み、

長時間歌っても喉が痛くなりにくくなります。

 

丹田発声では、

腹式呼吸を活用し、息の流れをしっかり支えながら声を出します。

 

これにより、

喉だけに頼るのではなく、体全体を使って発声することができるため、

喉の筋肉や声帯の酷使を防ぎ、無理なく声を響かせることが可能になります。

 

特に、

高音や強い声を出すときに喉を締めてしまう人は、

丹田を意識することで、

声帯をリラックスさせながら発声できるようになります。

 

また、

丹田を使った発声は、声帯の振動が自然に安定し、

無駄な摩擦を減らすため、声枯れや喉の炎症を防ぐ効果もあります。

 

日常的に喉を酷使する職業（歌手、アナウンサー、教師など）の人にとって、

丹田発声を習得することは、

喉の健康を守りながら声を使い続けるための重要なポイントとなります。

 

このように、

丹田発声を身につけることで、喉への負担を最小限に抑えながら、

力強く響く声を出せるようになります。

 

声が安定する

丹田発声の大きなメリットの一つは、声が安定することです。

 

発声時に丹田を意識することで、呼吸のコントロールがしやすくなり、

ムラのないしっかりした声を出すことができます。

 

特に、息の流れが乱れると、声が震えたり、

音程が不安定になったりすることがありますが、

丹田を使った発声では息を安定させながら声を支えることができるため、

ブレのない安定した発声が可能になります。

 

通常、

声が不安定になる原因の多くは、喉や上半身に余計な力が入ってしまい、

息の流れが一定にならないことです。

 

しかし、丹田発声を習得すると、体の重心を下げ、

腹式呼吸でしっかりと息を支えることができるため、

声の揺れや音のムラが少なくなります。

 

その結果、

話し声や歌声が落ち着いた響きになり、聞き取りやすくなります。

 

また、

丹田を意識して発声すると、声量のコントロールがしやすくなり、

小さな声でもしっかり通る声を出せるようになります。

 

逆に、大きな声を出すときも無理なく響かせることができるため、

無駄な力みを減らしながら長時間話したり歌ったりすることができます。

 

このように、

丹田発声を身につけることで、呼吸の安定と声のコントロールが向上し、

自然で聞きやすい安定した声を出すことができるようになります。

 

声に芯ができる

丹田発声の大きなメリットの一つは、声に芯ができることです。

 

丹田を意識して発声すると、

体の中心からしっかりとした息の支えが生まれ、

それが声の安定感や響きの深さにつながります。

 

その結果、

薄っぺらい声ではなく、芯のある力強い声を出せるようになります。

 

通常、

喉だけで声を出していると、息の流れが弱くなり、声がかすれたり、

頼りない響きになったりすることがあります。

 

しかし、

丹田を使った発声では、下腹部からしっかりと息を送り込むため、

声帯の振動が安定し、厚みのあるしっかりした声になるのです。

 

これは、

プロの歌手やアナウンサーが「通る声」を持っている理由の一つでもあります。

 

また、

声に芯があると、小さな声でもしっかり届くようになり、

逆に大きな声を出すときも無理に力を入れずに響かせることができます。

 

そのため、

喉に負担をかけることなく、はっきりと通る声を出せるようになります。

 

特に、

人前で話す機会が多い人や、長時間歌う必要がある人にとって、

丹田発声を習得することで声の質が大きく向上します。

 

このように、

丹田発声を身につけることで、息の支えが強化され、

響きが深く芯のある声を作ることができるようになります。

 

結果として、

聞き取りやすく、説得力のある声になるのが大きなメリットです。

 

 

 

 

 

 

 

声がすぐに枯れる悩みを改善する方法

ここで当教室で実践している声がすぐに枯れる悩みを改善する丹田ボイトレの一例をご紹介します。

① 丹田を意識した呼吸法

まずは丹田を使った正しい呼吸を身につけましょう。

以下の手順で練習しましょう。

1. リラックスした姿勢を作る（背筋を伸ばし、肩の力を抜く）
2. おへその下に軽く手を当てる
3. 鼻からゆっくり息を吸う。
4. 口から細く長く息を吐きながら「はぁー」と発声
5. 息をすべて吐き切るイメージで行う

この呼吸法を身につけることで、安定した声の基礎が作れます。

② 丹田を使った発声トレーニング

丹田を意識しながら、以下のトレーニングを行いましょう。

1. 「あ・え・い・お・う」を大きくはっきり発声（丹田を意識して発声）
2. 息を「はっ！はっ！」と短く切るように発声（腹式発声強化）
3. ロングトーン（長く伸ばす声）を意識して発声
4. 「お腹から声を出す」感覚を掴むまで繰り返し練習

このトレーニングを続けることで、自然と丹田から声を出す感覚が身につき、声量がアップします。

 

③ ロングトーンを行う

ロングトーンは、丹田を意識した発声を身につけるために効果的なトレーニングです。

以下の手順で練習しましょう。

1.息を深く吸った後、「あー」「おー」などの母音を一定の音程で長く伸ばします。
2.ポイント：喉ではなく丹田から声を押し出すようにする。
3.息のスピードを安定させることで、音が揺れずにしっかりと響きます。
4.10秒からスタートし、少しずつ長くしていきましょう。

このボイトレをすることで息を安定させ、喉に負担をかけずに響く声が出るようになります。

 

④ハミング練習法

ハミングは、響きの良い声を身につけるのに効果的なトレーニングです。

以下の手順で練習しましょう。

1.口を軽く閉じ、鼻腔に響きを感じながら「ん～～」とハミングします。
2.喉ではなく、鼻や頭に響きを感じるようにします。
3.声が鼻の奥に共鳴する感覚をつかむことがポイントです。
4.10秒ほど続け、一定の音程で安定させましょう。

このボイトレを行うことで喉に負担をかけず、声の響きを高めることで、高音が出しやすくなります。

 

⑤「ハミング」「NA」発声で声の響きを上げる

このトレーニングでは声の響きが向上し、無理なく響きのある声が出せるようになります。

以下の手順で練習しましょう。

1. 「ハミング」で、低音から少しずつ上げていく。
2. 口角を軽く上げ、鼻腔共鳴を意識する。
3. 次に「NA」で低音から高音へ移動し、裏声との切り替えをスムーズにする。
4.10回繰り返す。

 

 

 

 

 

 

 

まとめ｜マンツーマンレッスンで声枯れを根本改善し、長く使える声を手に入れよう！

声がすぐに枯れる悩みは、

発声の仕方や呼吸の使い方を見直すことで大きく改善できます。

 

特に、

マンツーマンレッスンのボイストレーニングでは、

自分の声のクセや弱点に合わせた的確な指導を受けられるため、

無理なく声の質を向上させ、喉への負担を減らすことが可能です。

 

ボイトレは一時的な対策ではなく、長期的に健康な声を保ち、

より自由に歌ったり話したりするための習慣です。

 

正しい発声法を身につけることで、仕事やカラオケ、プレゼンなど、

日常のさまざまな場面で自信を持って声を使えるようになります。

 

「すぐに声が枯れる…」と悩んでいる方は、

今こそボイトレを始めるチャンスです。

 

マンツーマンレッスンなら、自分のペースで確実にスキルアップでき、

長く使える強くて響く声を手に入れることができます。

 

声の悩みを根本から解決し、思い通りの発声を手に入れましょう！