力を入れて歌っても声が前に通らない、自分の声がこもって遠くまで届かない、大きく出そうとするほど喉が苦しくなると、歌うこと自体が不安になりやすいです。
声が響かない原因は、声が生まれて外に出るまでの過程に複数あり、どの段階でつまずいているかによって、声の通り方や響き方が変わってきます。
この記事では、声が響かない原因と、声の響きを高めるために意識したいこと、共鳴のボイストレーニング練習法が分かる内容を扱います。
共鳴とは？声が響く仕組み
この章では、共鳴とは何か、そして声が響く仕組みを順に見ていきます。
声帯で生まれた音が、私たちが普段聞いている「声」になるまでに、共鳴がどう関わるのかを確認します。
共鳴とは「声の色」をつける仕組み
共鳴とは、声帯で生まれた原音に、太さ・明るさ・深みといった「声の色」を加える仕組みです。
息の流れによって声帯が振動して原音が生まれ、その原音が咽頭腔と口腔（共鳴腔）を通ることで響きが加わり、ひとつの「声」としてまとまります。
ただし、原音そのものはまだ声の素材の段階です。
共鳴腔を通る前の状態だけでは、聞き手に届く「声」としてまとまりません。
同じ原音でも、共鳴腔の広さや状態が変わると、声の太さや明るさといった質感が変わります。
共鳴腔は、原音をどんな声として外に出すかを決める「声の仕上げの場」です。
その広さが何によって変わるのかを次に見ていきます。
共鳴腔の広さと声の色の関係
共鳴腔の空間が保たれているほど、原音に響きが加わって声は太く豊かになります。
空間が狭くなると、声は細くこもって聞こえます。
共鳴腔の広さは喉頭の位置で変わります。
喉頭が必要以上に上がると共鳴腔が狭くなり、喉頭が安定していると空間が保たれます。
喉頭の位置は外喉頭筋の働きで決まります。
外喉頭筋がバランスよく働くかが、共鳴腔の広さを保てるかどうかの分かれ目になります。
外喉頭筋の働きに偏りが出ると喉頭の位置が不安定になり、共鳴腔の状態も保たれにくくなります。
声の色は共鳴腔の広さで決まり、その広さは喉頭の安定と外喉頭筋のバランスに支えられています。
喉頭や共鳴腔の広さが不安定になる原因を次の章で見ます。
共鳴が弱い人に共通する3つの原因
声に響きがないと感じるとき、その原因は次の3つのいずれか、または複数が関係しています。
1つだけが原因になることはまれで、3つは連鎖的に影響し合っています。
これから、その3つを順番に見ていきます。
息の流れが不安定になる
息の流れが不安定だと、声帯の振動も安定せず、共鳴が弱くなります。
声は息の流れが声帯を振動させて生まれるため、息が弱すぎたり強すぎたり、途中で不安定になると、声帯が安定して振動できず原音が整いません。
整わない原音が共鳴腔を通っても、十分な響きが加わらないため、声は太く豊かになりにくいです。
響きを変えたいときは、共鳴腔より先に、息の流れが安定して送れているかどうかを確認することが分かれ目になります。
共鳴が弱くなる原因は、共鳴腔を通る前の、息の流れと声帯の振動の段階にもあります。
息の流れが一定に近づくと、声帯の振動も安定しやすくなり、共鳴腔で響きが加わりやすくなります。
声が途中で不安定になる・息が続かないと感じたら、まずは息の流れが安定しているかを見直します。
息を安定して支えることには丹田が関わります。
発声時に呼吸器官がどのように働くのかを詳しく知りたい方は、フースラーメソード徹底解説⑥正しい呼吸と間違った呼吸の違いとは｜歌うこと第4章「解剖と生理」3部「呼吸器官」からも参考になります。
喉頭の位置が上下する
喉頭の位置が必要以上に上下すると、共鳴腔の状態が変わり、響きが安定しなくなります。
喉頭は咽頭腔のすぐ下にあるため、喉頭が上下すると咽頭腔の形や広さが変わります。
高音や強い声を出そうとして喉に余計な力が入ると、喉頭の位置が安定しにくくなります。
さらに、音程ごとに喉頭が大きく動くと、音程ごとに共鳴腔の状態も変わります。
そのため、音程が変わっても喉頭の位置が安定して保たれるかどうかが、音域全体で響きを保てるかの分かれ目になります。喉頭の位置が安定していれば、共鳴腔の状態も保たれやすくなります。
喉頭の位置が安定しないと声帯の動きも安定せず原音が整わないため、共鳴腔を通っても十分な響きが加わりません。
声が不安定になりやすい・音程によって声質が大きく変わる・高音で急に声が細くなると感じたら、喉に余計な力が入って喉頭が動いていないかを確かめます。
声の響きを確認する時は、共鳴腔とあわせて喉頭の位置の動きも丁寧に確かめます。
高音で喉仏が上がりやすくなる理由と練習方法については、高音で喉仏が上がる本当の原因｜歌で喉が楽になる5ステップのボイトレも参考になります。
共鳴腔が狭くなる
共鳴腔が狭くなると、原音に響きが加わりにくくなり、声は細く感じられます。
共鳴腔は声帯で生まれた原音が通る空間で、咽頭腔や口腔の空間が十分に保たれていれば、原音に響きが加わって声は太く豊かになります。空間が狭いと響きが加わりにくく、声の芯が薄く音色も平たくなります。
声帯から生まれる原音が同じでも、共鳴腔の空間が保たれているかどうかで、太く響くか細くこもるかが変わります。
共鳴腔が狭い状態では、原音そのものが整っていても、響きが加わる空間が足りず、声は細く乏しく聞こえます。
そのため、声の響きを確認するときは、咽頭腔や口腔の空間が保たれているかに注目します。
声が口の中だけで止まっている感じ、遠くまで届きにくい、自分の声がこもって聞こえると感じたら、共鳴腔の空間が保たれているかが関わっています。
喉に余計な力が入ってしまう理由とその改善法については、喉で歌わない方法｜喉で歌ってしまう原因と改善法でくわしく解説しています。
共鳴を高めるために必要な3つのポイント
共鳴を高めるには、息の流れ・声帯・共鳴腔の流れ全体に関わる3つのポイントを意識します。
3つは、息の流れから始め、次に喉頭、最後に共鳴腔へと、順に見ていきます。
息の流れを安定させる
共鳴を高めるには、まず息の流れを安定させることが大切です。
息の流れは共鳴の出発点で、出発点が安定していないと、その後の声帯の振動も共鳴腔での響きも安定しません。
そのため、息を安定して支えられるかどうかが分かれ目になります。
丹田（おへその少し下あたり）を意識して息を支え、息を止めず、ゆっくり吐きながら声を出すと、息の流れが安定します。
共鳴を整えたいときに共鳴腔に直接働きかけても、出発点の息の流れが不安定なままでは、響きは安定しません。
発声する前に息の流れを止めないことを確認するだけでも、声帯への息の伝わり方が変わります。
最初に息の流れが止まっていないかを確認すると、声を出す瞬間に喉に余計な力が入りにくくなります。
共鳴腔より先に、出発点の息の流れから整えていくことで、声帯の振動も共鳴腔での響きも安定しやすくなります。
丹田を意識する理由と発声への関わりについては、なぜ丹田はボイストレーニングで重要なのか？で詳しく解説しています。
喉頭の位置と声帯の振動を安定させる
喉頭の位置と声帯の振動を安定させるには、喉に余計な力が入らない状態をつくることが大切です。
喉頭は咽頭腔のすぐ下にあり、共鳴腔の状態に直接関わります。
喉に余計な力が減ると喉頭の位置が安定し、咽頭腔の形や広さが保たれます。
喉頭が安定すると声帯の動きも安定し、咽頭腔の状態が保たれていれば、音程が変わっても響きの質感が大きく変わりにくいです。
声を出す瞬間に首や顎が大きく動くと、喉頭が不必要に動いて位置が安定しません。
声を出す瞬間に喉に余計な力が入らないかどうかが分かれ目になります。
発声する前に、首・肩・顎まわりの力みをゆるめておきます。
発声の前後で、首・肩・顎に力が入っていないかを確認する習慣をつけます。
喉の力みを抜いて共鳴腔の広さを保つ
共鳴腔の広さは、喉に余計な力が入らない状態で、息の流れと喉が連動した結果として保たれます。
喉に余計な力が入らず呼吸と喉が自然に連動しているとき、喉頭を支える外喉頭筋がバランスよく働き、喉頭の位置が安定して咽頭腔や口腔の空間が保たれます。
このとき、その空間に原音が通って、響きが加わり、声の太さや深みが整いやすくなります。
声を出すときに喉まわりに余計な力が入らないかどうかが、共鳴腔の広さが保たれるかどうかの分かれ目になります。
響きを集めようと口の奥を広げたり、声を前に出そうと口を大きく開けたりすると、一時的に響きが変わったように感じても、喉まわりに余計な力が入り、外喉頭筋の働きに偏りが出ます。
その結果、喉頭の位置が不安定になり、共鳴腔の広さが保たれにくくなります。
共鳴腔の広さは、息の流れと喉がつながって喉頭が自然に安定したときに、結果として保たれます。
意識を向けるのは、喉に余計な力が入らない連動を整えることです。
喉頭を支える筋肉と共鳴腔の関係については、フースラーメソード徹底解説⑤喉頭懸垂機構についてで詳しく解説しています。
共鳴を高めるためのボイストレーニング
ここから、共鳴を高めるための具体的な練習を3つ紹介します。
毎回の発声で、自分の感覚を丁寧に確認しながら行います。
1日のうち短い時間でも続けて取り組むと、感覚が身についていきます。
スローボイス練習
スローボイス練習は、一音一音を丁寧にゆっくり出し、息の流れの上に声を乗せる感覚をつかむ練習です。
声を出す瞬間に息が途切れないようにし、息の流れの上に声を乗せると、喉に余計な力が入らず、息と喉の連動を感じやすくなります。
小さな声でも、響きが前に届く感覚を確認できるかどうかが分かれ目になります。
響きが前に届く感覚と息と喉の連動を、一音一音丁寧に確認しながら、できるだけ落ち着いて取り組みます。
早く発声すると感覚を見失いやすく、喉で無理に出そうとすると息の流れに声が乗りません。
はじめはできるだけゆっくり、「息を流しながら声をその上に乗せる」という意識で取り組みます。
響の方向を意識してハミング
ハミングは、息の流れによって声帯が自然に振動しているかを確認する練習です。
息を止めず、やわらかく声を出すと、息で声帯が振動しているかを感じ取りやすいです。
上唇の裏側から眉間の方向に、音が抜けていく感覚を確認します。
強く響かせようとせず、音が自然に抜けていく感覚をつかめるかどうかが分かれ目になります。
鼻に響きを集めようとすると、喉や顔に余計な力が入りやすく、音が抜けにくくなります。
そのため、喉や顔に余計な力が入らないようにして、息で声帯が振動する感覚と、音が抜けていく方向を確認します。短い時間で何度も確認すると感覚をつかみやすくなります。
母音練習
母音練習は、「う・い・あ」をゆっくり発声し、口腔や咽頭腔の空間が自然に保たれているかを確認する練習です。まず「う」は共鳴を感じやすい母音なので、「う」でつかんだ感覚を丁寧に確認します。
その感覚を「い」「あ」に持ち込むと、母音が変わっても響きを保ちやすいです。
「う」で共鳴を感じられたら、「い」「あ」の順に同じ感覚を保てるかどうかが分かれ目になります。
母音が変わるたびに響きが大きく変わってしまうと、響きが安定しない状態になります。
母音ごとに響きが大きく変わっていないかを、一つずつ確認しながら進めます。
はじめは「う」で得た感覚を保ったまま順番に進めます。
慣れたら「う・い・あ」と続けて、響きが連続しているかを確認します。
発声練習の進め方を基本から知りたい方は、発声練習の基本と効果的なトレーニング方法｜正しい方法で歌が劇的に上達するが参考になります。
共鳴のボイトレで得られる変化とは
共鳴のボイトレを続けると、声に次のような変化が現れやすくなります。
ただし、これらの変化はすぐに現れるとは限らず、続けるうちに少しずつ感じられるようになります。
響きが安定しやすくなる
共鳴のボイトレを続けると、響きが安定しやすくなります。
息の流れと喉が連動すると、声帯の振動が安定して原音が整い、整った原音が共鳴腔を通ることで響きが安定します。響きが安定すると、日によって声の出方にムラが出るという悩みが減りやすくなります。
その結果、本番や録音などでも声の質が崩れにくく、長いフレーズを歌っても最後まで響きが保たれやすくなります。
声の色が整い、太さや深みが出やすくなる
共鳴のボイトレを続けると、声の色が整い、太さや深みが出やすくなります。
喉で無理に声を出そうとする力みが減り、喉・顎・首まわりの余計な力が減ると、喉頭の位置が安定して共鳴腔の広さが保たれます。その空間が保たれることで、原音に声の色がつきやすくなります。
声が細くこもりにくくなり、太さや深みが出やすくなります。
声に芯が通ったような感覚や、聞き手にしっかり伝わる手応えが得られます。
小さな声でも前に届けやすくなる
共鳴のボイトレを続けると、大きな声を出さなくても、声を前に届けやすくなる状態に近づきます。
共鳴腔で原音に響きが加わると、声量に頼らずに、小さな声でも聞き手に届きやすくなるため、無理に声を張る必要が減ります。
声を張らなくても伝わるようになると、歌うこと自体が楽になり、声を出すことへの心理的な負担も減っていきます。その結果、声を大きくすることだけに頼らず、表現の幅を広げる余裕が生まれる状態につながります。
喉や声帯への負担が減りやすくなる
共鳴のボイトレを続けると、喉や声帯への負担が減りやすくなります。
喉に余計な力を入れすぎることが減り、声を無理に出す発声が減ると、声帯への負担が軽くなります。
喉頭が安定すると、長時間歌っても声が疲れにくくなり、歌い終えた後の喉の重さも残りにくくなります。
そのため、声を酷使しても回復が早くなる、翌日に声が枯れにくくなるといった変化を感じる人もいます。
また、無理に声を張る場面が減ると、歌の後半でも喉の状態を保ちやすくなります。
声を出すことが楽になると、練習や本番に向き合う気持ちにもゆとりが生まれます。
よくある誤解と注意
共鳴を良くしようとするとき、かえって響きを損ないやすい関わり方があるものです。
ここでは、注意したい点を3つ見ていくことで、響きを保ちやすい練習につなげます。
共鳴は口を大きく開けば良くなる
共鳴を良くするうえで大切なのは、口腔内の空間が自然に保たれていることです。
口腔は共鳴腔の一つで、その空間が自然に保たれていると、原音に響きが加わって声が整いやすくなります。
口の開きは、母音や音程に応じて自然に変わる結果として決まるため、最初から形を決め込みすぎないことが大切です。口を必要以上に大きく開くと、顎や舌、喉まわりに余計な力が入り、咽頭腔や口腔のバランスが崩れやすくなります。
その結果、響きを加える空間が保たれにくくなり、声が整いにくくなることもあります。
口は無理に大きく開かず、口腔内の空間が自然に保たれている状態を意識します。
声を出す前には顎や舌の力みも確認します。
唇・舌・口蓋などの働きと発声の関係については、フースラーメソード徹底解説⑦唇・舌・口蓋・口蓋垂の問題と新説でフースラーが伝えたい事|歌うこと第5章「唇・舌・口蓋・口蓋垂について」第6章「自発振動」からで詳しく確認できます。
共鳴は喉を広げれば作れる
共鳴腔の広さは、息の流れと喉が連動した結果として自然に保たれる状態です。
喉に余計な力が入らず連動しているとき、喉頭が安定して共鳴腔の広さが保たれます。
喉に余計な力が入らず連動が保たれているかどうかが、共鳴腔の広さが保たれるかの分かれ目になります。
喉を無理に広げようとすると、喉頭や舌、顎まわりに余計な力が入り、かえって共鳴腔の状態が不安定になります。そのため、声を出す前から喉を広げようと意識しすぎると、息の流れと喉の連動も崩れやすくなります。
意識を向けるのは、息の流れと喉が連動して、共鳴腔が自然に保たれる状態をつくることです。
鼻腔を響かせれば共鳴は良くなる
鼻腔の響きは、呼吸と喉が連動した結果として感じられるものです。
呼吸と喉が連動して声が出ているとき、高音になるにつれて鼻腔にも響きが感じられるようになります。
そのため、鼻腔の響きは、連動が整った結果として自然に感じられるかどうかがポイントになります。
鼻に響きを集めることそのものを目的にすると、響きが内側にこもりやすくなり、いわゆる「鼻声」になります。声を前に届けたい場面でも、鼻に響きを集めようとすると、息の流れと喉の働きが不安定になりやすくなります。意識を向けるのは、呼吸と喉の連動を整えることです。
連動が整えば、鼻腔の響きも結果として感じられます。
鼻腔の響きをめぐる誤解については、鼻腔共鳴はいらない！プロが教えるデメリットと誤解の真実でくわしく解説しています。
まとめ
共鳴は、声帯で生まれた原音が咽頭腔や口腔を通って整うことで生まれます。
良い共鳴は、息の流れ・声帯・共鳴腔の連動が整った結果として自然に生まれるものです。
息の流れが安定すると声帯の振動も安定し、喉頭が安定すると、声は前に届き、太く響きやすくなります。
声の響きだけを高めようとすると、喉に余計な力が入りやすく、発声器官の連動が崩れやすくなります。
声の響きを高めたいときは、発声器官の連動を整えることに意識を向けます。
すぐに大きな変化が出なくても、連動を整える意識を持ち続けることで、声は少しずつ変わっていきます。
そうして続けるうちに、無理に声を張らなくても、前に届き、太く響く声に近づきます。
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