ヘッドボイスを練習しても、高音で喉に余計な力が入ったり、裏声が弱くなったりして、思うような声にならないことがあります。
しかし、ヘッドボイスは、出し方と練習の順番を知ることで取り組みやすくなります。
この記事では、ヘッドボイスの特徴、出しにくくなる原因、出すためのコツ、具体的な練習方法を順に扱います。
ヘッドボイスとはどんな声か
ヘッドボイスを練習する前に、まずヘッドボイスがどんな声なのかを知っておく必要があります。
この章では、ヘッドボイスの特徴と、ファルセットとの違いを順に扱います。
目指す声の方向が分かると、このあとの練習内容も理解しやすくなります。
ヘッドボイスの特徴
ヘッドボイスは裏声の一種で、軽さがありながら芯や響きを感じやすい高音の声です。
高音では声帯が引き伸ばされ、その状態で声帯がほどよく閉じて振動すると、息っぽさだけの裏声になりにくいです。
ヘッドボイスの特徴を知ると、ただ高い声を出す練習ではなく、軽さと響きの両方を目指しやすくなります。
しかし、喉に余計な力を入れて太くしようとすると、声の通り道が狭くなり、ヘッドボイスに必要な響きが出にくくなります。
まずは、弱く抜けるだけの裏声ではなく、軽さの中に芯がある声を目標にします。
ファルセットとの違い
ファルセットは息っぽく軽い裏声で、ヘッドボイスは軽さの中に芯や響きを感じやすい裏声です。
ファルセットは声帯が閉じきりにくく、息が多く混じりやすいです。
一方、ヘッドボイスは声帯がほどよく閉じて振動するため、息だけが先に漏れにくいです。
両方の違いを知ると、弱い裏声のまま高音を出すのか、芯のある裏声を目指すのかが判断しやすくなります。
ただし、ファルセットを無理に強くしようとして喉に余計な力を入れると、軽さが失われ、ヘッドボイスに必要な響きも出にくくなります。
まずは、息っぽい軽い裏声と、芯のある裏声の聞こえ方の違いを意識して練習に進みます。
ファルセットと裏声の違いをさらに詳しく知りたい方は、ファルセットと裏声の違い｜こんなにも違う！日本と海外の解釈を徹底比較も参考になります。
ヘッドボイスが出しにくくなる原因
ヘッドボイスが出しにくいときは、声そのものよりも出そうとする体の使い方に原因があることが多いです。
この章では、喉だけで高音を出そうとすることと、呼吸が使えていないことを順に扱います。
そのため、出しにくくなる原因が分かると、このあとのコツや練習方法に進みやすくなります。
喉だけで高音を出そうとする
ヘッドボイスが出しにくい原因の一つは、喉だけで高音を出そうとすることです。
高音では声帯が引き伸ばされ、息の流れに合わせてほどよく振動する必要があります。
しかし、喉に余計な力が入ると、声帯の動きが不安定になり、軽さや響きが出にくくなります。
高音を喉で無理やり出そうとする状態から離れると、ヘッドボイスに必要な軽さを保ちやすくなります。
強い高音を出そうとして喉に余計な力が入ると、声の通り道が狭くなり、太い声になるどころか響きが弱くなりやすいです。
まずは、高音を喉だけで無理やり出す感覚ではなく、喉に余計な力が入らない状態で出せる声を目指しましょう。
呼吸が使えていない
ヘッドボイスが出しにくいもう一つの原因は、声を出すときに呼吸が十分に使えていないことです。
声は、息が流れ、その息の流れに合わせて声帯が振動することで生まれます。
呼吸側の動きが弱いと、声帯が安定して振動しにくくなり、裏声が弱くなったり高音で喉に余計な力が入りやすくなったりします。
そのため、高い音を出そうとしても、声帯が息の流れに細かく反応しにくくなります。
息の流れが不安定なままでは、軽く出したいはずの裏声に息っぽさが増えたり、喉だけで高音を無理やり出す状態になりやすいです。
しかし、息の流れが安定すると、その状態から離れやすくなり、ヘッドボイスに必要な軽さと芯を保ちやすくなります。
呼吸が使えていないまま声帯だけを閉じようとすると、喉に余計な力が入り、息っぽさや詰まりが出やすいです。
ヘッドボイスを出す前に、まず息が止まらずに流れ、声につながる状態を作ることが必要になります。
呼吸そのものが続かないと感じている方は、歌で息が続かない原因とは？肺活量や息継ぎだけでなく呼吸筋から見直す発声法も参考になります。
ヘッドボイスを出すためのコツ
ヘッドボイスを出すには、いきなり強い高音を出そうとする前に、声を出しやすい入り口を作る必要があります。
この章では、目指す声をイメージすること、出やすい発音を見つけること、軽いファルセットから始めることを順に扱います。
コツを知ってから練習に進むと、喉に余計な力が入りにくくなります。
目指す声をイメージする
ヘッドボイスを出すには、先に目指す声のイメージを持つことが必要になります。
声を出すときは、どんな声を出したいかによって喉の働き方が変わりやすいです。
軽く抜けるだけの声ではなく、軽さの中に芯や響きがある声をイメージすると、ヘッドボイスの方向に進みやすくなります。
目指す声がはっきりすると、高音をただ強く出そうとする状態から離れやすくなります。
音の高さだけを追うと、喉に余計な力が入り、ヘッドボイスに必要な軽さや響きが出にくくなります。
細く抜ける声ではなく、軽さの中に芯がある高音を頭の中で思い描いてから声を出します。
出やすい発音を見つける
ヘッドボイスは、人によって出しやすい発音があります。
発音が変わると、口の開き方、舌の位置、声の通り道が変わります。
声の通り道が狭くなりにくい発音では、喉に余計な力が入りにくく、軽い高音に進みやすいです。
出しやすい発音が見つかると、高音を力で出そうとする状態から離れやすくなります。
一方で、出にくい発音のまま何度も高音を出そうとすると、喉に余計な力が入り、ヘッドボイスの軽さや響きが出にくくなります。
まずは「HO」「HU」「HA」など、喉に余計な力が入りにくい発音から試します。
軽いファルセットから始める
ヘッドボイスを練習するときは、最初から強い声を出そうとせず、軽いファルセットから始めます。
軽いファルセットは喉に余計な力が入りにくく、高音の軽さを感じやすい声です。
そこから少しずつ芯や響きを加えると、ヘッドボイスの方向に進みやすくなります。
軽い声から始めると、高音を喉だけで無理やり出す状態から離れやすくなります。
しかし、最初から大きく強い高音を出そうとすると、喉に余計な力が入り、ファルセットの軽さもヘッドボイスの響きも保ちにくくなります。
まずは、小さく軽いファルセットを出し、そこから芯のある裏声に進みます。
裏声を鍛えることで得られる声の変化を知りたい方は、裏声だけで歌う効果とは？裏声を鍛えることで得られる声の変化も参考になります。
ヘッドボイスの具体的な練習方法
ヘッドボイスの練習では、いきなり高音を出す前に、声を出しやすい状態を作る必要があります。
この章では、姿勢、呼吸、ファルセット、ハミング、ヘッドボイスの感覚、安定練習の順で扱います。
順番に練習すると、喉に余計な力が入りにくい状態でヘッドボイスに進みやすくなります。
姿勢を確認する
ヘッドボイスの練習では、最初に姿勢を整えます。
姿勢が崩れていると、胸、肩、首に余計な力が入りやすくなり、息の流れも不安定になります。
足裏で床を踏み、背中を長く保ち、肩や首の力が抜けていると、声を出す準備がしやすくなります。
体が起きた状態で息を吐けると、高音を喉だけで無理やり出す状態から離れやすくなります。
反対に、胸を張りすぎたり、顎を上げたり、腰を反らせたりすると、息が流れにくくなり、喉に余計な力が入りやすいです。
まずは、足裏、背中、肩、首、顎の状態を整えてから声を出します。
呼吸の練習をする
ヘッドボイスの練習では、姿勢を整えたあとに呼吸の練習を行います。
声は、息の流れに合わせて声帯が振動することで生まれます。
丹田を意識して息を吐くと、下腹部が内側に動いて息を押し出し、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋などが働きやすくなります。
息を止めずに吐けると、喉だけで声を無理やり出す状態から離れやすくなります。
反対に、胸や肩を固めて息を強く吐こうとすると、上半身に余計な力が入り、ヘッドボイスに必要な軽さが出にくくなります。
最初は声を出さず、「S」「F」などの息だけの音で吐きます。
そのあと、「HO」「HA」「FU」などの短い声につなげます。
息の流れが安定してから短い声につなげることで、喉に余計な力が入りにくい状態でヘッドボイスの練習に入りやすくなります。
ファルセットの感覚をつかむ
ヘッドボイスに進む前に、まず軽いファルセットの感覚をつかみます。
軽いファルセットは喉に余計な力が入らず、高音の軽さをそのまま感じ取りやすい声です。
息を吸いながら軽く音を出し、その感覚を息を吐く声につなげると、軽い裏声の入口を作りやすくなります。
軽い裏声の感覚がつかめると、高音を喉だけで無理やり出す状態から離れやすくなります。
一方で、最初から芯のある強い裏声を出そうとすると、喉に余計な力が入り、ファルセットの軽さが失われやすいです。
まずは、小さく軽い音でファルセットを出し、喉に余計な力が入らない高音の入口を作ります。
ハミングでファルセットを安定させる
ファルセットの感覚がつかめたら、次にハミングで軽い裏声を安定させます。
ハミングは口を大きく開けずに声を出せるため、喉に余計な力が入りにくい練習です。
小さな音でハミングすると、軽い裏声の響きを感じやすく、高音でも声が不安定になりにくくなります。
ハミングで軽い裏声が安定すると、ファルセットの弱さだけに寄らず、ヘッドボイスに進む準備がしやすくなります。
一方で、ハミングの段階で大きな声を出そうとすると、喉に余計な力が入り、軽い響きが崩れやすくなります。
まずは小さなハミングで半音ずつ上がり下がりし、喉に余計な力が入らない高音の感覚を保ちます。
ヘッドボイスの感覚をつかむ
ハミングで軽い裏声が安定したら、次にヘッドボイスの感覚をつかみます。
息を吸いながら軽く「HO」の音を出し、その感覚を息を吐く声につなげると、喉に余計な力が入りにくいまま軽い高音を出しやすくなります。
笛のような音やフクロウの鳴き声に近い軽い音が出ると、ヘッドボイスの入口を感じやすくなります。
軽い音のまま芯が少し加わると、息っぽい裏声からヘッドボイスの方向に進みやすくなります。
この段階で強さや音量を求めると、喉に余計な力が入り、軽い高音の感覚が崩れやすくなります。
まずは小さく軽い「HO」で、強さよりもヘッドボイスの音の特徴をつかみます。
ヘッドボイスを安定させる
ヘッドボイスの感覚がつかめたら、短い発声、ロングトーン、半音ずつの上下で安定させます。
まず短く「HO」を出すと、声の出し始めで喉に余計な力が入っていないか感じやすくなります。
次にロングトーンに進むと、息の流れが止まらずに続いているかを感じやすくなります。
さらに半音ずつ上がり下がりすると、高音でも軽さと芯を保てているかが分かりやすくなります。
短い音から長い音、音の上下に進めると、一回だけ出るヘッドボイスから、続けて使えるヘッドボイスに進みやすくなります。
最初から高い音を長く出そうとすると、喉に余計な力が入り、軽さや響きが不安定になりやすいです。
まずは小さく軽い「HO」を遠くに届ける意識で出し、慣れてきたらロングトーンと半音練習に進みます。
声を飛ばすときやロングトーンのときに、下腹部が素早く内側に動いて息を押し出している感覚を確かめると、呼吸と喉の連動をつかみやすくなります。
下腹部の使い方をより詳しく知りたい方は、丹田から声を出す方法｜初心者の方が知っておきたい発声の基本も参考になります。
まとめ
ヘッドボイスは、軽さがありながら芯や響きを感じやすい裏声です。
出しにくいときは、喉だけで高音を出そうとしたり、呼吸が十分に使えていなかったりすることがあります。
声は、息の流れに合わせて声帯が振動し、咽頭腔や口腔で響きが加わることで作られます。
そのため、呼吸側の動きが弱いまま高音に入ると、声帯の振動が不安定になり、喉に余計な力が入りやすい状態になります。
ヘッドボイスを出すためには、まず目指す声のイメージを持ち、出やすい発音を選び、軽いファルセットから始めます。
具体的な練習では、姿勢、呼吸、ファルセット、ハミング、ヘッドボイスの感覚、安定練習の順で進めます。
最初から強い高音を出そうとせず、小さく軽い声から始めると、喉に余計な力が入りにくい状態で練習しやすくなります。
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