カラオケが趣味というシニアの方々にとって、以前は楽に出ていた高音が出にくくなるという悩みを抱えることがあるかもしれません。年齢と共に、声帯や筋力の変化が影響し、思うように高音が出なくなることが多いです。しかし、丹田発声を取り入れることで、喉への負担を軽減し、無理なく高音を出せるようになります。この記事では、シニア世代が高音を出す際の課題と、丹田発声の活用法についてご紹介します。


高音が出ない原因とは?

1. 加齢による声帯の衰え

年齢とともに声帯の弾力が低下し、張りがなくなることで、特に高音域を出すことが難しくなります。また、声帯自体が乾燥しやすくなり、発声がスムーズに行えなくなります。これが、高音を出そうとした際に、声がかすれたり、詰まったりする原因です。

2. 横隔膜や腹筋の筋力低下

発声には、横隔膜や腹筋の筋力が不可欠です。年齢とともにこれらの筋力が衰えると、息を支える力が不足し、特に高音を出す際のコントロールが難しくなります。高音域ではより多くの息が必要となるため、腹筋のサポートが重要です。

3. 喉への過度な負担

高音を出そうとすると、喉に力を入れてしまうことがよくありますが、これが喉に負担をかけ、かすれ声や喉の疲れにつながります。喉に頼りすぎる発声は、高音を無理に出す際の大きな原因です。


丹田発声で高音を出すためのアプローチ

丹田発声とは、体の中心に位置する「丹田(たんでん)」と呼ばれる下腹部を使って息を支え、体全体を使って声を出す発声法です。この発声法は、シニアの方でも喉に負担をかけず、高音を楽に出すことが可能になります。

1. 丹田を意識した腹式呼吸の練習

丹田発声の基礎は、腹式呼吸にあります。まずは、息を丹田でしっかり支える練習をしましょう。

  • 姿勢を正し、リラックスした状態で立つか座ります。
  • 鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹(丹田)が膨らむのを意識します。
  • 吐くときにお腹をへこませながら、丹田に力を入れてゆっくり息を吐きます。

この練習を毎日行うことで、息の支えが強化され、発声に必要な安定した呼吸ができるようになります。

2. 丹田を使った発声練習

次に、実際の発声に丹田を活用していきます。特に高音を出す際には、喉に負担をかけず、丹田から声を支えることが重要です。

  • 丹田に力を入れながら「アー」と声を出します。
  • このとき、喉をリラックスさせ、丹田から声が出ている感覚を持ちましょう。
  • 音階を上げながら、高音に近づいていく練習を繰り返します。

丹田を意識して声を支えることで、喉に力を入れずに自然と高音を出せるようになります。

3. 正しい姿勢で歌う

高音を出す際に重要なのは、正しい姿勢を保つことです。背中が丸まっていると息がしっかり吸い込めず、声がこもりやすくなります。カラオケで高音を出すときは、背筋を伸ばし、丹田に力を集中させることを意識してください。


カラオケ教室での丹田発声トレーニング

シニア向けのカラオケ教室では、丹田発声を取り入れたボイストレーニングが効果的です。専門の講師が、個々の声の特性に合わせて適切な指導を行い、無理なく高音を出す方法をサポートしてくれます。

  • 個別レッスンであれば、マンツーマンで細かい指導が受けられ、自分に合った発声法を習得できます。

まとめ:丹田発声でシニアでも楽に高音を出せる!

シニア世代でも、高音を出すことは可能です。丹田発声を取り入れることで、喉に負担をかけずに体全体を使った発声ができるようになります。カラオケ教室でのボイストレーニングや、日々の腹式呼吸の練習を通じて、楽しく歌いながら高音をマスターしていきましょう!

 

 

 

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体験レッスンは、以下のながれで進めています。

1.ヒアリング(5〜10分)

大阪市 小谷ボイストレーニング教室のレッスン風景

まずは、ボイストレーニングについてのご要望などをお聞かせください。

ヒアリングでは、以下のようなことをお伺いしています。

  • どうして、ボイストレーニングを受けようと思われたんですか?
  • どんな声になりたいですか?ボイストレーニングを受けてどんな風になりたいですか?
  • なぜ、他にもボイトレ教室がある中で、当教室に興味をお持ちくださったんですか? etc

2.ボイストレーニングを体験(30分)

大阪市 小谷ボイストレーニング教室のレッスン風景

実際にボイストレーニングを体験していただきます。

体験レッスンのトレーニングメニューは、以下を行なっています。

  • 準備運動
  • 丹田エクササイズ
  • 鍵盤を使って発声練習
  • 課題曲「大きな古時計」

 

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住所:大阪市東淀川区東中島1-13-13 KOKO PLAZA

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その前を通り「寿司広」の角を右折、2筋行き、交番の向かいにある大きな建物が「ココプラザ」です。

 

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