ミックスボイスの感覚が分からなくなる理由とは？

ミックスボイスの感覚が分からず、「これで合っているのだろうか」と悩む方はとても多いものです。練習していても手応えが見えにくいため、余計に迷ってしまう事もあるでしょう。

ただ、ミックスボイスの感覚は、無理に追いかけるほど見えにくくなります。
大切なのは、ミックスボイスの感覚そのものを無理に追いかけるのではなく、ミックスボイスはどのような流れで習得できるものなのかという正しい順番で理解していく事です。

この記事では、ミックスボイスの感覚について初心者の方にも分かりやすいように、ミックスボイスの基礎知識から、なぜミックスボイスの感覚が分からないのか？どのボイストレーニングから始めるとミックスボイスの感覚が分かるようになるののかを詳しく解説していきます。

 

ミックスボイスの感覚とは何か？

「ミックスボイスの感覚」と聞くと、何か特殊な感覚を思い浮かべる方も多いかもしれません。
しかし実際には、ミックスボイスの感覚とは発声器官がバランスよく働く中で、地声と裏声がスムーズに移行できている時に生まれやすい感覚です。
そのため、ミックスボイスの感覚をつかもうとする時に大切なのは地声と裏声がスムーズに移行できているかを見る事が大切です。
この章では、ミックスボイスの感覚を掴むために、まずミックスボイスの基礎知識を解説していきます。

ミックスボイスとは何か？

ミックスボイスの感覚を掴むためには、まずミックスボイスとは何かを正しく理解しておく事が大切です。

まず声には、地声や裏声など、いくつか種類があります。
その種類とは、それぞれの声で発声器官の働き方に違いが現れる事で生まれます。
たとえば、地声では閉鎖筋が優位に働き、裏声では伸展筋が優位に働きます。
では、ミックスボイスも地声や裏声のような一つの声の種類なのでしょうか。
私は、ミックスボイスは声の種類というより、発声の状態を説明するための概念に近いと考えています。

そもそもミックスボイスには統一された定義がなく、ボイストレーナーや流派によって考え方が異なります。
ミックスボイスは地声と裏声をブレンドした声と説明する人もいれば、ミックスボイスは地声と裏声の中間的な声と説明する人もいます。
ただし、多くのボイストレーナーの説明で共通しているのは、ミックスボイスと呼ばれる発声では、閉鎖筋と伸展筋の働きがどちらか一方に偏りすぎず、比較的バランスよく保たれていると考えられている事です。

このように考えると、ミックスボイスは地声や裏声のような声の種類というよりも、発声器官がバランスよく働いている状態を指す言葉として考える方が分かりやすいと思います。

発声器官がバランスよく働くと、今自分が地声で歌っているのか、裏声で歌っているのか分からなくなるような、グレーな感覚が生まれる事があります。
これは私自身が歌っている時にも、生徒さんのレッスンの時にも、個人的に感じている事です。
特にその感覚は換声点付近で「どの音で地声から裏声に換わったか、分からない感覚」として
現れやすいように感じます。
そしてこのグレーな感覚が表れている時は、喉は開放され、丹田や横隔膜もしっかり動いており、声も少し斜め上に流れるように出ています。
私はこのようなグレーな感覚を、ミックスボイスの感覚と考えています。

ミックスボイスは「地声と裏声を混ぜるやブレンドする」は間違い

ミックスボイスを「地声と裏声を混ぜる」又は「ブレンドする」と考えるのは適切ではありません。地声と裏声は液体のように物理的に混ざったり、ブレンドできるものではないからです。

ミックスボイスを「地声と裏声を混ぜる」又は「ブレンドする」と考えてしまうと、歌う時に地声と裏声を「どちらをどの配分で声を出すか」という発想になります。
すると必ず喉への意識が強くなり、歌っている途中で発声器官のバランスが崩れやすくなります。

ミックスボイスとは、発声器官がバランスよく働いている状態です。
発声器官がバランスよく働くと、地声と裏声はスムーズに移行でき、統一感が生まれて一つの声のように聞こえるようになります。なので、わざわざ混ぜようとしたり、ブレンドしようとする必要はありません。

ミックスボイスは中間の声ではない

ミックスボイスは地声と裏声の中間の声と考える人がいます。
確かにミックスボイスは地声と裏声の中間のような声に聞こえます。
しかしそれは、発声器官がバランス良く働いた結果、地声と裏声の中間のような声に聞こえているだけで、地声と裏声のあいだにある第三の声があるという事ではありません。

また、特定の発声器官が中間的に働いているという事でもありません。
閉鎖筋や伸展筋、呼吸と喉頭などがバランスよく働く事で、地声と裏声がスムーズに切り替わり、結果として中間のように聞こえているのです。

なので発声器官がバランスよく働いていない状態で、ミックスボイスの声を探しても意味はないのです。

地声と裏声の違いや声の種類についてもう少し詳しく知りたい方は、フースラーメソード徹底解説⑧声区(レジスター)について|歌うこと7章「声区」よりも参考になります。

 

なぜミックスボイスの感覚が分からないのか

ミックスボイスの感覚が分からないのは、多くの場合、歌っている時に呼吸と喉がうまく連動せず、発声全体のバランスが崩れている事が原因です。
反対に、呼吸と喉が自然に連動し、発声器官のバランスが整ってくると、ミックスボイスの感覚も少しずつ掴みやすくなります。

ただし、この呼吸と喉の連動は特別なテクニックではありません。
私たちは日常会話の中で、普段から呼吸と喉を連動させて自然に声を出しています。
ところが、歌になると、なぜかその自然な連動が崩れやすくなります。
そこに歌の難しさがあります。

ですが、なぜ歌うと呼吸と喉が連動しなくなるのか、その原因が分かれば、連動を取り戻すための手がかりも見えてきます。
ここからは、呼吸と喉の連動とは何かを詳しく整理しながら、なぜ歌うとその連動が崩れやすくなるのかについてもあわせて解説していきます。

呼吸と喉の連動とは

呼吸と喉の連動とは、息の流れと喉の働きが自然につながったまま声を出している状態の事です。呼吸と喉がうまくつながると、発声全体のバランスが整い、声は無理なく出しやすくなります。

ただし、これは特別なテクニックではありません。
そもそも声は、息が流れ、その流れの中で声帯が振動する事で生まれます。
ですから、声を出す時は呼吸と喉の動きは本来いつもセットです。
普段の会話でも、私たちは呼吸と喉の連動を意識せずに自然に使っています。

それでも歌になると、この自然な呼吸と喉の連動が崩れやすくなります。
なぜなら、歌は日常会話と違って、音程やリズムに合わせる必要があり、また高音も出さなければならず、求められる事が日常会話よりも多く難易度も高いです。
その結果、呼吸と喉の連動が失われやすくなります。

だからこそ、歌う時ほど呼吸と喉の連動を再点検する必要があります。
歌の中でこの連動が戻ってくると、地声と裏声はスムーズに切り替わり、ミックスボイスの感覚も少しずつつかみやすくなっていきます。

呼吸と喉が連動すると声はどう変わるのか

呼吸と喉が連動すると、下記のような変化が生まれます。

・歌う時の喉への負担が減る
・声が枯れにくくなる
・高音域も安定する
・地声と裏声の切り替わりもスムーズになる
・換声点付近で「今、地声なのか裏声なのかわからない」というグレーな感覚が生まれる
・地声と裏声に統一感が生まれ、一つの声のように聞こえるようになる

特に私は換声点付近で「今、地声なのか裏声なのかわからない」というグレーな感覚がミックスボイスの感覚であると考えています。
そしてこれらは、呼吸と喉が連動し、発声器官のバランスが整った結果として現れる変化であり感覚なのです。

連動が崩れる理由①喉だけで歌ってる

ここからは、なぜ呼吸と喉の連動が崩れるのか、その主な原因を解説していきます。
まず、喉だけで歌うと呼吸と喉の連動は崩れます。
声は、まず息が流れ、その流れの中で声帯が振動する事で生まれます。
これは、電気が流れてはじめて家電製品が動くのと少し似ています。
家電製品も電気が先に流れるから動けるのであって、家電だけを先に無理やり動かそうとしても本来の働きはできません。

声も同じように、本来は息の流れが先にあり、その流れに喉が自然に連動する事で生まれます。しかし喉だけで歌おうとすると、息が流れる前に、喉を先に使って声を出そうとする状態になるので、本来の息→喉の順番が崩れ呼吸と喉の連動が失われます。

しかし人は、呼吸と喉の連動が失われた状態でも何とか声を出そうとします。
しかし呼吸と喉の連動が失われていると声は出しにくいため、無理やり声を出そうとしてしまいます。その結果、喉が締まったり、顎が力んだり、舌が硬くなったりして、喉に余計な力が入りやすくなります。

また、喉頭の筋肉は非常に複雑な動きをするため、不用意に喉に力を入れると喉頭の筋肉が動きにくくなります。
そうすると強すぎる極端な地声と、弱すぎる極端な裏声しか出なくなります。
この状態では、ミックスボイスで歌う事は難しくなります。
高音になるほど苦しくなる、声が引っかかる、急に裏返る、歌うとすぐに喉が枯れるといった場合は、喉だけで歌っている可能性があります。

連動が崩れる理由②呼吸筋を使えていない

歌う時に呼吸筋が使えていない場合も呼吸と喉の連動が崩れやすいです。
先程も述べた通り、声はまず息が流れ、その流れの中で声帯が振動する事で生まれます。
これは、電気が流れてはじめて家電製品が動くのと少し似ています。

呼吸筋がうまく使えていないと、息の流れは不安定になります。
息の流れが不安定だと、声帯の振動も不安定になります。
声帯の振動が不安定だと、喉が何とかしようとして無理に動こうとします。
その結果、喉に余計な力が入りやすくなり、呼吸と喉の連動が崩れていきます。

呼吸は、声を出す上での土台でもあります。
土台が安定していないと、喉も自然で安定した働きがしにくくなります。
例えばスマホを操作する時、スマホを持っている手が震えていると、うまく操作しにくくなります。

呼吸もそれと同じように、声を安定して出すための土台の役割もしています。
なので、ミックスボイスで歌うには呼吸筋をしっかり使う事が欠かせません。

連動が崩れる理由③ミックスボイスを意識し過ぎている状態

ミックスボイスを出そうと意識し過ぎる事も呼吸と喉の連動が崩れる原因になります。

ミックスボイスの声を作ろうとし、「この声で合っているか」「今ミックスになっているか」と確認し過ぎると、喉への意識が強くなっていきます。
そうすると呼吸筋が動かなくなり息の流れが不安定になります。

その結果、呼吸と喉の連動が崩れ、ミックスボイスの感覚もかえって分かりにくくなります。
ミックスボイスの感覚が分からない時ほど、感覚そのものを追いかけ過ぎない事が大切です。
大事なのは、ミックスボイスらしい感覚を作る事ではなく、呼吸と喉が連動する状態を整える事です。

換声点で声が不安定になる理由と対策を知りたい方は、ミックスボイスで換声点ガラガラになる原因と対策も参考になります。

 

ミックスボイスの感覚を掴むために必要な事

ミックスボイスの感覚が分からない時は、呼吸と喉の連動を回復させる事が大切です。
呼吸と喉の連動が回復すると、ミックスボイスの感覚が掴みやすくなります。
そして、どの順番でボイストレーニングするかで効果は変わります。
以下で、呼吸と喉の連動を回復させていく方法を詳しく解説します。

呼吸と喉の連動の回復にはボイストレーニングの順番が大切

呼吸と喉の連動を回復するには、どの順番でボイストレーニングするかが大切です。ボイストレーニングの順番を間違えると、呼吸と喉の連動が回復されないばかりか、より状態を悪化させる恐れがあります。

これは、手順を間違うと求めているものが得られない事とよく似ています。何から始めるかで効果が変わるという点では、ダイエットの例えが分かりやすいかもしれません。ダイエットは運動からではなく食事から改善させる事で効果が出ます。
私自身、30歳の頃に85キロだった体重を半年で15キロ落とした事があります。その時にした事は、まず食生活の見直しでした。間食をやめて、18時以降は何も食べないようにしました。運動は歩く時間を少し増やしただけです。

このように、感覚が分からない人ほど、ボイストレーニングを何から始めるかの順番の見直しが必要です。

なぜ喉からのトレーニングはダメなのか

声は、まず息が流れて、その流れの中で声帯が振動します。これは、家電製品が電気が流れてから動くようなものです。喉からトレーニングを始めると、声が生まれる仕組みである、
息→声帯の流れが崩れます。これは呼吸と喉の連動が崩れる事に繋がります。

次の理由は、喉の筋肉は多数あり、また多数ある筋肉の特徴も、能動的な筋肉があり、また受動的にある筋肉がある事です。これらの筋肉を一つ一つ取り上げてトレーニングするのは現実的ではありません。また、多数ある喉の筋肉は、声を出す時に自動的に精密かつ繊細に動きます。なので、不用意に喉に力を入れると、喉の筋肉の精密な動きが崩れます。喉の筋肉については、歌う時に動きやすい状態を用意してあげる事が重要です。

呼吸トレーニングが回復の入り口

連動を立て直す入口として大切なのが、呼吸のトレーニングです。なぜ呼吸のトレーニングが連動回復の入り口になるのかというと、声は、まず息が流れて、その流れの中で声帯が振動して生まれるので、この「息→声帯振動」の順番を考えると、呼吸トレーニングから始める事は理にかなっているからです。

また、呼吸筋は喉から離れているので、喉に余計な力が入りにくいという利点もあります。呼吸トレーニングをすると息の流れが安定していきます。息の流れが安定すると声帯も安定して振動し、結果として声も安定します。逆に、息の流れが不安定だと声帯の振動が不安定になり、声も不安定になります。

例えば、家電製品も安定して電気が流れているので安定して動きます。しかし、電気が流れたり流れなかったりすると、家電製品の動きは不安定になります。これと同じように、声を安定させるには息の流れを安定させる事が重要です。

また、呼吸トレーニングをすると体幹が鍛えられます。体幹が鍛えられれば姿勢が良くなります。すると首や頭が正しい位置になります。すると喉の筋肉が動かしやすくなります。呼吸筋も当然ながら動きやすくなります。なので呼吸トレーニングは、息の流れを安定させるだけではなく、声を出す土台を整える効果もあります。

ミックスボイスの感覚を掴むには、まずは呼吸トレーニングから始める事が重要です。

声のイメージも大切

呼吸トレーニングが定着してきたら、今度は声のイメージを作っていきます。

「声のイメージ」と聞くと、何か掴みどころがない話に聞こえるかもしれません。しかし、私たちは人と会話をする時に、無意識に声のイメージを持って声を出しています。分かりやすい例は、小さい子供に話しかける時です。小さい子供に話しかける時、低い声や強い声で話しかける人はいないでしょう。多くの方は声を高くして話しています。

なぜ子供に話しかける時に声が無意識に高くなるのかというと、子供に話しかける時は子供と同じ高さで話した方が子供は怖がらないだろうと無意識に理解し、高い声で話しかけるからです。人はその場の状況にあった声の高さで話そうとします。大勢の前で話す時は、自然と声のトーンを上げ、声量も上がります。しかし、親しい友人と2人だけで話す時は、大勢の人の前で話す時と比べて、声のトーンは下がり、声量も上げません。

このように人は、小さい子供に話しかける時は高い声のイメージを、大勢の人の前では大きい声のイメージを、親しい人には落ち着いた声のイメージを無意識にもって声を出します。そして、それらの声のイメージを持つ事で、喉の筋肉をはじめとする発声器官は、高い声を出す形に、大きい声を出す形に、落ち着いた声を出す形へと動こうとするのです。

そしてこのイメージは、一貫したイメージが重要です。歌っている時に、低音のイメージ、中音のイメージ、高音のイメージのように複数のイメージを持つと、喉の筋肉をはじめとする発声器官はどのように動いてよいか迷い、そして声は不安定になります。

また、不安になったり、確認し過ぎたり、考えし過ぎたりすると、一貫したイメージが持てず、喉頭の筋肉をはじめとする発声器官もどのように動いて良いか迷います。迷うと声は不安定になります。これは会社でいうと、上司が一貫した指示をしてくれるのと、コロコロと指示が変わるのとでは、どちらが部下は仕事がしやすいのかと同じです。

歌う時は「歌声のイメージ」として持てると安定します。声のイメージは、喉の筋肉をはじめとする発声器官の動き方の方向性を示す側面もあります。
そしてこの「歌声のイメージ」は「この声のイメージができていると呼吸と喉が自然に連動して歌える」、このようなイメージになると、ミックスボイスの感覚も掴みやすくなります。

呼吸を整えて声の土台を見直したい方は、丹田発声について｜呼吸法を整えて舞台・歌・話し方が劇的に変わる理由も参考になります。

 

ミックスボイスの感覚を掴むボイストレーニング例

ミックスボイスの感覚が分からない時ほど、呼吸と喉の連動を回復させる事が先です。ミックスボイスの感覚は結果として見えてくるものであり、ミックスボイスの感覚を先に追い求めると、いつまで経ってもミックスボイスの感覚は掴めません。

なので、ボイストレーニングの内容も重要ですが、何から始めていくかの順番はさらに重要です。以下で、ミックスボイスの感覚を掴むボイストレーニング例を順を追って解説します。

姿勢の確認

足は肩幅くらいに開き、足裏全体で立つようにします。
重心はつま先に乗りすぎず、少しかかと寄りにすると、上半身の力みが抜けやすくなります。膝はぴんと固めず、少しゆるめて立つと、体全体が固まりにくくなります。

胸は無理に張り上げず、軽く落ち着かせるようにすると、息が自然に流れやすくなります。
肩は上げず、左右の肩の力を抜いて、首まわりが楽な状態を保ちます。顎は上げず、少し後ろに引くようにすると、喉だけで頑張りにくくなります。
頭を上から軽く引っ張られているような感覚で立つと、首や背中が伸びやすくなります。

腰を反らせすぎたり、猫背になったりすると、息の流れが不安定になりやすいので、背中と腰はまっすぐ楽に保ちます。姿勢の目的は、形をきれいに見せる事ではなく、呼吸と喉が自然に連動しやすい体の状態を作る事です。

呼吸トレーニング

呼吸のトレーニングでまず重要なのは丹田を意識する事です。
丹田とはおへそから指２〜３本下に位置する下腹部です。丹田を意識する事で息の流れが安定し、丹田を意識し息の流れが安定すれば呼吸と喉の連動が始まります。
そうすると自然に喉は解放され、声も出しやすくなります。

練習では、まず「S」や「F」など息だけで練習します。
この時、顎の下を押しながら限界まで息を吐き切ると丹田が使われている事が確認できます。そして今度は同じような事を「HO」「HA」「FU」などの発音で声にして練習します。
声にしても丹田を使えているか確認します。この練習を繰り返し行う事で呼吸筋を使って声を出している感覚が掴め、呼吸と喉の連動が回復していきます。

歌声のイメージ作り

まずは口を軽く閉じたハミングで、声を眉間や鼻の付け根あたりで声が響くか感じます。
口角を上げると響きを感じやすくなります。
大切なのは、その場所を無理に響かせようとする事ではなく、自然に響いているかを確認する事です。そして、自然に響きを感じる方向へ声を流すようにハミングで練習し、その後「NA」の発音でも練習します。

「NA」は最初一瞬ハミングになるので、ハミングでつかんだ事が言葉に移行しやすいです。
ポイントは、音程が変わっても声を流す方向を変えない事です。
高音であろうと低音であろうと声を出す方向は同じです。音程が変わっても声を出す方向を同じにする事で、一貫した歌声のイメージが生まれます。
この練習で「声が前に抜けていく」感覚があるとこの練習は成功です。

地声と裏声を切り替える練習

まず呼吸と喉が連動している状態で裏声練習を行い、その連動を維持したまま地声練習する事で、地声と裏声がスムーズに切り替えやすくなります。
呼吸と喉が連動している状態で裏声→呼吸と喉が連動している状態で地声の順番で練習する事が重要です。

具体的には、丹田意識、ハミングの響きの方向を保ちながら裏声で行い、その後、丹田意識、ハミングの響きの方向を保ちながら地声で行います。
先に裏声で練習すると、地声から練習するより切り替えがしやすくなり効果的です。
最初から地声で練習すると、どうしても声を強く出そうとしたりして喉の余計な力がそのまま残りやすく、地声から裏声への切り替わりもスムーズになりにくいからです。
なので順番としては、まず呼吸と喉が連動している状態で裏声練習→連動を維持したまま地声練習していく事で、切り替えが滑らかになります。

この練習を繰り返すと「今、地声なのか裏声なのか分からない」グレーな感覚が生まれやすくなります。

裏声から練習を始める意味を詳しく知りたい方は、裏声だけで歌う効果とは？裏声を鍛えることで得られる声の変化も参考になります。

まとめ

そして、ミックスボイスの感覚が分からない原因の多くは、歌う時に呼吸と喉の連動が崩れている事にあります。
喉だけで歌おうとしたり、呼吸筋がうまく使えていなかったり、ミックスボイスを意識し過ぎたりすると、かえって発声全体のバランスが崩れやすくなります。

だからこそ、ミックスボイスの感覚を掴むためには、感覚そのものを追いかけるのではなく、呼吸と喉の連動を回復させる事が重要です。
そのためには、姿勢を整え、呼吸を安定させ、歌声のイメージを育て、裏声から地声へと順番に練習していく事が大切です。

このように、正しい順番でボイストレーニングを積み重ねていく事で、地声と裏声の切り替わりは少しずつスムーズになり、換声点付近で「今、地声なのか裏声なのか分からない」というグレーな感覚も生まれやすくなります。
ミックスボイスの感覚が分からない時ほど、焦らず、呼吸と喉の連動を整える事から始めていきましょう。

 

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