丹田に力を入れる方法が分からない・・・
こういったご質問を生徒さんから頂くことがあります。
丹田に力を入れると人によって様々な感覚を覚えます。
今回は丹田に力を入れるためのトレーニングとコツをお伝えします。
丹田に力を入れるコツ
正しい姿勢を保つ
立っているときは、足を肩幅に開き、背筋を伸ばしてリラックスします。
座っているときも同様に、背筋を伸ばし、腰を立てて座ります。
骨盤を前にずらす
私が指導している中で、「これは多くに方に丹田に力を入れるコツを伝えられる」という表現があります。
それは”骨盤を前にずらす”事です。
確かに正しく丹田に力を入れると骨盤が前にズレているように感じますし、体感でも感じます。
因みに私が丹田に力を入れると丹田はめくり上がりお尻が前に捲られるように感じます。
丹田に力が入りやすくなるトレーニング
体幹トレーニング
プランクや腹筋などの体幹トレーニングを行うことで、丹田周りの筋肉を鍛え、力を入れやすくなります。
練習を繰り返す
日常的に丹田を意識した呼吸や発声を繰り返し練習します。これにより、自然に丹田に力を入れる感覚が身につきます。
これらのポイントを意識して練習することで、丹田に力を入れる感覚をつかむことができるでしょう。
本日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
ボイストレーナー小谷
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